Часто, когда я задаю клиентам и пациентам вопрос: "Как вы сейчас себя чувствуете?" Они либо затрудняются ответить или отвечают: "Хорошо", "Нормально".
Тогда я стараюсь задавать уточняющие вопросы, не для того, чтобы поставить человека в неловкое положение, выпытывая у него, как он себя чувствует. Это делается для того, чтобы человек сам мог лучше понять себя. " Хорошо" или "Нормально" - никак не описывает состояние.
Мы бывает так говорим, потому что чувств и эмоций очень много, но описать их, дифференцировать друг от друга довольно сложно. Это важно уметь делать, потому что, если мы понимаем, что с нами происходит, что мы чувствуем, тогда мы с этим что-то можем делать, работать, видоизменять, если нас что-то не устраивает.
⠀
У нас на коммуникативных группах с подростками в начале каждого занятия есть ритуальное упражнение: мы сравниваем свое состояние здесь и сейчас с чем-то абстрактным, совсем не связанным с состоянием и самочувствием. Например, с погодой, животным, художественным произведением, городом, техникой, украшением и т.д. Тут можно добавлять все, что вам по душе.
⠀
И смысл этого, казалось бы забавного упражнения в том, чтобы научиться слышать себя, понимать какой я, что я чувствую и научиться описывать это.
⠀
Мне кажется, такое упражнение полезно делать самостоятельно для тренировки умения прислушиваться к себе. 🌿🌿