Если вы мечтаете иметь стройное и подтянутое тело, прежде всего измените отношение к себе. Решите,что с сегодняшнего дня вы не просто худеете, а переходите на новый уровень заботы о себе, о своей красоте и здоровье!
1 ВЫ-ТО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ!
Избавляйтесь от "мусора" в рационе: шоколад, печенье, конфеты дарят мимолетное удовольствие , но не дают похудеть. Добавьте в рацион продукты- сжигатели жира. На их усваивание организм тратит больше энергии, чем в них содержится . К примеру ,брокколи, 5%-ный творог, индейка,яйца, грейфрукт, , малина, фасоль - этих продуктов достаточно, чтобы готовить новые вкусные и полезные блюда.
2 ОСОЗНАЙТЕ, ЗАЧЕМ ВЫ ЕДИТЕ
Спросите себя: может,вы зачастую едите не из чувства голода, а за компанию или заедаете свои переживания? Заполняете едой свободное время , мучаясь от скуки, или награждаете себя , аргументируя пятую съеденную конфету словами: "Я много работаю и могу себе позволить!" Ешьте, чтобы получить энергию и силы. Избегайте еды только для удовольствия. Для этого куда полезнее влюбиться!
3 ОСВЕЖИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ ИНТЕРЕСНЫМИ ЗАНЯТИЯМИ
Конечно вкусная еда-это самый простой способ получить удовольствие! Задумайтесь: ваша жизнь вкусная? Что в ней есть помимо еды: хобби, увлечения, приятные дела, которые нравятся и доставляют радость? Если их нет, срочно меняйте образ жизни: ходите в кино ,на уроки танцев запишитесь в бассейн,выбирайтесь на велопрогулки с друзьями- и радуй тесь каждому дню!
4 ДВИГАЙТЕСЬ ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ ЕСТЬ!
Спорт, как и еда,способствует выработки гормонов радости-эндорфинов. Получайте их более полезным путем: утренняя пробежка, йога, плавание, ходьба, танцы,,, Неважно,какой именно способ вы выберете, но пусть это будет не еда,а движение. А когда организм привыкнет к нагрузкам,он сам будет требовать "вкусняшки"- активности!
5 СДЕЛАЙТЕ БОРЬБУ С ЛИШНИМ ВЕСОМ ВАЖНОЙ ЦЕЛЬЮ
Составьте личный план борьбы с килограммами, обозначьте, на сколько вы хотите похудеть и за какое время. Ведите дневник достижений. Отмечайте в календаре изменения в рационе, время тренировок и свои отвесы (ушедшие кило)-это очень мотивирует.Чтобы исключить" срывы", попросите друга сделать фото в невыгодном ракурсе, например когда вы лакомитесь тортиком в обтягивающем платье и фото повесьте на холодильник. И когда вам захочется в очередной раз съесть лишнего,посмотрите на фото. Готовьте здоровую пищу для всей семьи,ешьте ее вместе, устраивайте совместные забеги в парке и верьте в себя!
Если понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Буду благодарна вашим комментариям и подписке.