Эта довольно лёгкая и понятная техника. С помощью данного упражнения можно улучшить настроение и самочувствие. С его помощью можно поменять свой настрой в лучшую сторону и повысить тонус организма. Для выполнения потребуется среднего размера зеркало, чтобы хорошо было себя видно и пять минут времени.
Упражнение
- Подойти к зеркалу. Расправить плечи, спину;
- Улыбнуться (представьте, что увидели давнего хорошего друга). Так стоять перед зеркалом с улыбкой пять минут;
- Эффект будет намного лучше, если применять упражнение каждый день.
Думаете, что это слишком простое действие, чтобы улучшить состояние и настроение? Как это работает? На лице человека находится около восьмидесяти мышц. Когда человек испытывает физические ощущения и эмоции, мышцы включаются в работу, в мозг передаются сигналы. Эти сигналы передаются в мозг постоянно из разных частей тела, органов и клеточек. Так передаётся информация о состоянии всего организма.
Если человек испытывает грусть и чем-то опечален, голова, плечи, уголки губ опускаются, тонус тоже снижается. Если человек грустит и плачет, выделяются определённые вещества и гормоны, соответствующие этому состоянию. Если впадает в гнев, то выделяются уже другие гормоны (адреналин, кортизол), повышается давление, учащается дыхание и сердцебиение.
Если специально опустить голову и плечи и сделать выражение лица грустным, то можно заметить, что появляются и соответствующие мысли. Когда человек улыбается, мускулатура расслабляется, выделяются вещества (гормоны радости), которые улучшают самочувствие и состояние организма. Так что улыбка может помочь повысить тонус и настроение.
Можно усилить действие этого упражнения при помощи формулы Эмиля Куэ, известного французского психолога и фармацевта, который успешно применял свою формулу в жизни. Формулировка помогала ускорять выздоровление и улучшала самочувствие многих людей.
Утверждение Куэ
«С каждым днём во всех отношениях мне становится лучше и лучше».
Эмиль Куэ считал, что люди могут научиться исцелять себя самостоятельно. Чтобы формула работала, он рекомендовал повторять её каждый день.
Если статья была полезной, ставьте лайк. Делитесь в комментариях своим мнением.