Многим из нас требуется простой рецепт наслаждения жизнью: сделай то-то и то-то, и будет тебе счастье. Но часто получается так, что все корабли теоретических познаний разбиваются о рифы бытовой жизни. У нас часто не хватает времени, сил, мотивации, внимания и сосредоточенности, чтобы взять волю в кулак и сделать то, что требуется. И мы начинаем испытывать состояние жуткого и беспросветного несчастья.
Когда все валится из рук, ничего не хочется делать, а в небе собираются тучи, самым лучшим прибежищем для нас будут простые привычные действия, потому что в привычных действиях мы и обретаем спокойствие и умиротворение. Вот только кто скажет, какие привычки полезные, а какие вредные?
Переедание жирной пищи и курение, например, привычки однозначно плохие, а чистка зубов и утренняя зарядка – однозначно хорошие. Но как же быть с просмотром сериалов? Для кого-то это пустая трата времени и повод проклинать себя за впустую потраченное время, а кто-то находит в этом развитие художественного взгляда и бездонную прорву тем для разговоров с друзьями и коллегами.
То же самое можно сказать про рыбалку, просмотр мелодрам, привычку зависать в соцсетях и бесконечный поиск смешных картинок. Всему этому можно найти оправдание, можно придумать тысячу причин, по которым это может приносить пользу. Возможно, компьютерные игры как раз позволяют вам набраться сил для будущих свершений, а не являются способом прокрастинации.
Понимаете, привычки сами по себе дают нам силы, неважно хорошие они или плохие. Просто плохие еще оставляют неприятные побочные эффекты. Так может проще выбрать для себя ряд привычек, которые приносили бы еще и счастье в нашу жизнь?
Первая, которую я хотел бы вам предложить, это спорт. Регулярные занятия спортом вызывают огромный выброс эндорфинов в кровь, о чем я уже писал в одной из предыдущих статей (https://zen.me/2atU7J). Под занятиями спортом я подразумеваю не вялую разминку верхней части тела с размахиванием рук, а полноценные тренировки, не менее четырех часов в неделю. Бег, плаванье, велоспорт, занятия на брусьях и турнике, поднятие тяжестей в зале – вот примерный список упражнений, которые будут для вас опорой и поддержкой.
Занятия спортом повысят ваше настроение, подтянут фигуру, добавят силы и уберут лишний жир. Это прекрасный способ набраться энергии для любого другого дела – спортивные люди всегда энергичнее и больше успевают. Если такие побочные эффекты вас устраивают, то вперед и с песней!
Вторая привычка, которая требует вашего внимания – чтение. Чтение по часу в день успокоит нервы, даст работу областям мозга, отвечающим за абстрактное мышление и развитие социальных связей. Оно улучшит вашу общую эрудицию, литературный вкус и художественное видение. Если читать перед сном, вместо активного просмотра соцсетей, то засыпание будет намного более легким и быстрым, а сон крепким.
Чтение книг – не элитарное занятие, доступное только избранным надмозгам. Это простое действие, которое может выполнить каждый. Некоторые исследования показали, что прослушивание аудиокниг чуть больше развивает вербальные области мозга, но заметно слабее развивает абстрактное мышление, нежели обычное чтение. А пролистывание электронных книг чуть уступает физическим в плане развития памяти и внимательности (утверждается, что дело в тактильных ощущениях от веса книги, от того, как ваши пальцы помнят объем прочитанных и непрочитанных страниц). Поэтому час чтения бумажных книг перед сном – отличная практика для счастливой и продуктивной жизни.
Третья привычка, которой я настоятельно рекомендую придерживаться – медитация. Об этом можете прочитать много различных источников. Я так же планирую написать в скором времени статью об этой практике. Сейчас ограничусь лишь описанием основных плюсов.
Медитация еще лучше чтения успокаивает нервы, учит фокусировке на главном, помогает выбросить из головы лишнее и стимулирует поиск принятия верных решений в нашей дефолт-системе (https://zen.me/wc8r0xx1). Естественно, это работает при правильном систематическом подходе. За одну-две практики вы не станете парить в метре над землей в позе лотоса, открывая чакры вселенной. Я ни в какие чакры не верю, а изотерический подход вводит меня в уныние. Как дипломированный психолог, я вижу реальную, научно обоснованную пользу медитаций. Чего и вам советую.
Наконец, четвертая важная привычка – творческое хобби. Важно правильно понимать разницу между обычным хобби и творческим. Та же самая рыбалка, например, совсем не творческое занятие. А вот рисование – да. Однако рисование картин по номерам (раскраски для взрослых) творческим уже не является. Так же и с игрой на музыкальных инструментах – выученные сложные композиции являются лишь исполнительством, а простенькие мелодии в одной гамме, но сочиненные лично вами – уже творчество.
Не важно, как вы создаете новое: вырезаете по дереву или строите скульптуры в Minecraft’е. Важно именно создание нового или ваша личная интерпретация реальности. Творческое хобби как нельзя лучше помогает понять, что мир можно изменять как тебе угодно. Что жизнь – это тоже материал из которого следует создавать произведение искусства.
Я не только психологический теоретик, но и практик. Каждая из этих четырех привычек имеет место и в моей жизни, поэтому я знаю, о чем говорю. Найдите для них место в своем распорядке дня, и вы увидите мир совсем по-другому. Здоровье, нестандартное мышление, энергичность, спокойствие и умение сосредоточится на сложной задаче – далеко не полный список всех преимуществ, которые вы можете получить.
Если вы уже занимаетесь чем-то из этого списка или имеете нестандартное творческое хобби, пишите об этом комментариях, другим будет интересно почитать! Подписывайтесь, ставьте лайки и любите жизнь!