Поможет ли вакуум уменьшить талию и подтянуть мышцы живота?

Конечно же на фото атлет золотой эры бодибилдинга, в те времена считалось ВЕРХОМ эстетики и совершенства иметь рельефный втянутый живот при этом обладать внушительной мускулатурой. Но эти времена канули в лету и на сегодняшний день бодибилдеры ВАКУУМОМ нас уже редко балуют и то в отдельных категориях.

Мы разобрались, что каждый уважающий себя культурист прежних лет был обязан демонстрировать вакуум. Это действительно впечатляет, визуально уменьшает талию и расширяет верх тела. А что же с практической точки зрения?

Сегодня поделюсь своим мнением на этот счет. Так как сам почти год практиковал ежедневный вакуум

photo from instagram

Я не буду рассказывать КАК его делать, для этого есть ютуб и куча материала в инете. Расскажу лишь то, чего я хотел достичь и к чему это привело.

А ожидал я следующего.- Моя талия довольно широкая от природы, поэтому я всячески пытался ее уменьшить визуально, в том числе и вакуумом. Думал что приведу абдоминальные мышцы в тонус, они подтянутся и талия уменьшится (а то что я до этого 8 лет тренировался и мышцы живота И ТАК были в тонусе, я как то не подумал)

Думал, буду выглядеть как легендарный Фрэнк Зейн (на фото) шутка конечно)

Так вот, на протяжение года, почти каждое утро я делал различные упражнения на вакуум. Действительно, научился управлять мышцами живота, даже делать некоторые "фишки" из йоги. Но вот незадача, как только я переставал втягивать живот- талия возвращалась в прежнее положение!

Здесь у меня конечно вакуума нет, но в целом вы можете видеть, что при общей относительной сухости, моя талия совершенно не узкая...

Какие же плюсы я получил?!

1) Самый главный плюс в том, что я научился КОНТРОЛИРОВАТЬ мышцы живота. Заключается это в том, что и по сей день они находятся в тонусе на постоянной основе, уже ПОДСОЗНАТЕЛЬНО. Даже сидя перед компьютером или за приемом пищи, я НИКОГДА не позволяю себе "распускать" живот.

2) Я заметил, что если делать вакуум на пустой желудок с утра, то это очень сильно стимулирует кишечник и внутренние органы в целом. Я начинаю испытывать голод (чаще всего у людей проблемы с утренним аппетитом).

Даже индейцы и девчонки практикуют вакуум!) шучу... может это и не индеец...

Вывод: Вакуум хорош для общего здоровья и тонуса, так же он отлично выглядит на фотосессиях, показывая вас в выгодном ракурсе, но, к сожалению, вашу талию он сможет уменьшить лишь только в том случае, если до этого ваши абдоминальные мышцы были совсем вялые.

В остальных случаях это будет больше похоже на уменьшение щек с помощью их ВТЯГИВАНИЯ. Пока щеки втянуты- их нет)

Товарищи атлеты! Практикуйте вакуум! Это действительно нужно и полезно! Но не стройте больших иллюзий насчет "утягивания" талии.

А вы пробовали его делать? Делитесь результатами!