Есть много факторов, которые заставляют нас ложиться спать в разное время. Почти 75 процентов пар засыпает в разное время. Интересно, что разница во времени отхода ко сну начинает увеличиваться примерно после трех лет отношений. Эксперты предупреждают, что это может разрушить отношения. Разберемся, почему так происходит и что с этим делать.
Некоторым людям, особенно эмоциональным, просто необходимо засыпать в объятиях, это снижает уровень стресса и помогает расслабиться.
Кроме того, для многих совместное засыпание и физическая близость в виде объятий означает, что в отношениях все хорошо. Если партнер ложится спать позже, это может трактоваться как признак конфликта и избегание близости, что еще более усугубляет стресс.
Конечно, не всегда возможно ложиться спать в одно время. Разный график работы, домашние обязанности, прочие дела – и в итоге один уже давно спит, пока второй, к примеру, делает для детей поделки в школу.
Как быть?
Начните с малого. Выделите хотя бы несколько дней в неделю, когда можно спать в одно время с партнером. Не смотреть телевизор, не зависать каждый в своем телефоне, а именно спать. Все гаджеты лучше вообще не доносить до спальни. Просто полежите рядом, пообнимайтесь или поболтайте.
Лайфхак от психологов
Для тех, у кого не получается ложиться в одно время, специалисты рекомендуются следующее:
"Если вы ложитесь спать в разное время, хороший способ изменить распорядок дня - ритуалы перед сном. Это может быть совместная чистка зубов, вечернее чаепитие, когда у нас есть время поговорить, или любое другое занятие вместе – чтение, прогулка т.д. Это позволяет поддерживать эмоциональную связь, необходимую, чтобы каждый из партнеров мог поделиться чем-то важным и, в свою очередь, получить поддержку."
«У женщин, которых часто обнимают мужья, более низкое кровяное давление и более высокий уровень окситоцина (известного как «гормон любви»). Эта близость также снижает риск депрессии и благотворно влияет на наш иммунитет », - утверждают психологи.
Также интересно: