Наша цивилизация нас развращает. Мы уж не те, что были раньше. Ведь это наши предки бегали за мамонтами, в поле лица своего пахали и сеяли, чтобы получить свой кусок хлеба. В нас заложен огромный потенциал, который позволял выживать в голодные и трудные времена.
Наш организм, это сложная адаптивная система, которая всегда держит в уме вероятность наступления подобных событий - А если завтра война, а если завтра в поход - и всегда к ним готовится. И готовится, главным образом, запасая энергию, которая даст нам возможность выживания, делая это самым оптимальным способом и в самом компактном виде.
В конечном счёте вся еда для нас это энергия, которая запасается в разных видах - быстрая и медленная- и используется для разных целей. Для силовой и быстрой работы в виде гликогена в мышцах и печени, для стратегических запасов в виде подкожного жира. Причём в случае с жиром наш организм, как рачительный хозяин, пристраивает всё, что к нему попадает, а возможности в этом у нас весьма значительные.
Поговорка про оно "не резиновое', это не тот случай, поэтому встречаются особи и триста, и четыреста, и даже более кг, причём это уже именно "оно", поскольку после прохождения определённого порога граница гендерных признаков сверху стирается, а снизу они существуют лишь как физиологические особенности.
Ещё каких-нибудь сто лет назад человека весом более ста двадцати кг. показывали в цирке, как диковинку, но развитие цивилизации, дешевизна и доступность еды, в корне поменяли картину. Мы общество малоподвижных и постоянно жующих мастодонтов.
Это бич нашего времени, поэтому для людей, желающих избежать этой участи, на первый план выходит решение именно этих двух проблем. Одна широко известная и повсеместно обсуждаемая обывателями - Диеты. Каких их только нет, все они очень разные, но проблема у них одна, они дают лишь кратковременный эффект, который тут же исчезает, после прекращения, а потраченные кило возвращаются с прибавкой.
Кроме этого, есть ещё одна скрытая проблема, которую мы описали в нашей статье Саркопения, или как всяк из нас обманываться рад. Но главная ошибка заключается в игнорировании ключевой задачи похудения - двигательной активности. Наверно, первое, что приходит в голову при этих словах, это бег. Именно ему незаслуженно присваивают пальму первенства в вопросе похудения. Так ли это на самом деле и мой личный опыт в этом вопросе описан в статье Можно ли убежать от лишнего веса.
Но, также, как Диета лишь частный случай Ограничения потребляемой пищи, так и бег лишь один из вариантов Двигательной активности.
Это понятие включает в себя в любую нашу деятельность, когда мы находимся не в состоянии покоя. Вот в этом вопросе и находится основной затык. Люди так превозносят свои усилия и потраченные на пробежках и тренировках несчастные 200-500 калорий, что выписывают себе индульгенции и на пожрать, и на полежать. Вот она главная ошибка, которая сбивает вашу формулу похудения, большинство не понимает значимости активного образа жизни.
Гораздо важнее для похудения то, как вы проводите основную свою жизнь, между сном и тренировками.
Есть такой термин - NEAT (non-exercise activity Thermogenesis), нетренировочная активность, активность без целенаправленных упражнений.
В процентном соотношении он может дать несравненно больше для процесса похудения, чем тренировки.
Об этом мы подробнее поговорим во второй части этой статьи.