В этой заметке я дам точно формулу получения тела мечты.
Часто мне пишут - "Хожу много, питаюсь правильно, не переедаю - почему же килограммы стоят на месте?" или "Мне уже 60 лет, в этом возрасте всё работает по-другому", а также "У меня нет денег на качественные продукты и спортзал", "Это гормоны, гены, метаболизм"...
Может, будет неприятно, но это всего лишь консерватизм и отговорки, чтобы открыть в себе силу, поверить в другое, новое. Мозг будет защищаться и искать причины вместо решения, поскольку не любит изменений.
Этот год показал, что хочешь-не хочешь, нужно менять себя и своё восприятие, чтобы эволюционировать и подстроиться под новые скорости.
Недавно много тестировала тему восстановления энергии, подключение к внутреннему ресурсу, много работала с клиентами и открылось много интересных фактов, о которых мы раньше не догадывались.
На лишний вес, гормоны, метаболизм, гены, успех, молодость и энергию влияют не микроэлементы или витамины, количество и качество пищи, а умение нейтрализовать внутренний конфликт и начать радоваться жизни. Это умение переварить всё, что поступает в тело и пропустить через себя.
Этот внутренний конфликт, напряжение - это негативные установки, обиды, страхи, консерватизм, враньё себе о том, чего хочешь на самом деле, желание всем угодить, желание, чтобы пожалели, желание защищаться, уничижение себя за то, что не получилось... От этого организм начинает накапливать, входит в состояние, когда нами управляют рефлексы, думает, что надо быть сильным и выносливым, чтобы выиграть "битву". Это установки нашего рептильного мозга. Наши клетки нуждаются в энергии, а мы её забираем этим напряжением. Клетка начинает копить ненужную информацию. Знаете поговорку "На обиженных воду носят?" - так вот организм в прямом значении этого слова так и делает! Накапливает воду.
Это состояние забирает энергию, жизненную силу, перегружает и мы будто останавливаемся, перестаём переваривать, очищаться.
Ваши негативные чувства и эмоции - не плохи на самом деле (об этом поговорим в следующий раз) - они только показатели на наших приборах, которые говорят нам о том, что пора поменять масло или изменить движение.
Что же даёт организму силу быть молодым, здоровым и в прекрасной форме? - это комплекс новых законов мышления, установок, которые помогают нам регенерироваться.
Если внутренний конфликт влияет на набор веса, тогда получается, если начать мыслить позитивно, научиться не держать ненужное, отпускать старое - всё само собой восстановится?
По сути, любая неприятная нам ситуация дана для того, чтобы извлечь урок и изменить направление, а не для того, чтобы раздражаться или расстраиваться, винить других или возраст, злиться или грустить, что не получается.
Формула идеального тела:
ресурсное питание (всё в меру) + движение (прогулки, спорт, танцы) + осознанное мышление (внутренняя энергия).
С этой формулой можно даже съесть сладкое и оно не уйдёт в жир.
То есть, еда и движение важны, но без третьей составляющей всё зря. Можно облегчить симптомы сыроедением, переходом на веганство, детоксом, но даже только изменив мышление и подход к жизни - возможно поменять метаболизм, работу гормонов и восстановление клеток! О да! Мне это очень нравится!
Как же мыслить по-новому, чтобы помочь себе получить не только здоровое выносливое тело, в котором более удобно и приятно заниматься делами, кайфовать от движения, наслаждаться лёгкостью и гибкостью - по-сути, жить в удовольствие?
Главное - перейти из состояния обиды - во вдохновенье, или же из переживания - в спокойствие и веру в положительный исход, из состояния контроля - в отпускание и принятие. Плюс подыграть нашей части мозга, которая отвечает за рефлексы.
Просто и непросто одновременно - вот, что делаю я и мои ученики. Если вам интересно, читайте дальше.
Наша подборка практик:
1. Как только не знаете, что делать - в любой непонятной ситуации - сделать тренировку, потанцевать, пойти на прогулку сразу же. Мы таким образом перестаём много думать и очищаем свои мысли. Желания переходят в действия и наше тело не начнёт "копить".
2. Замечать во всём хорошее. Чувствовать себя хорошо. Это вход в состояние расслабления, когда нет стресса. Без стресса на физиологическом уровне всё работает намного лучше.
3. Благодарить за всё - за любой опыт. Отмечать себе, что в этом нравится и что - нет. Признавать, что вы при этом чувствуете и озвучивать, что на самом деле хотите. В этот момент вы закладываете новое желание, сеете новое зерно в почву. Главное здесь не начинать сомневаться и помнить первые 2 пункта. В таком состоянии нереально обижаться или злиться.
4. Движение по жизни, много интересов, восприятие нового - спокойно и расслаблено. Найдите новые хобби, общайтесь только на темы, которые ведут к благополучию, радости и здоровью. Научитесь не осуждать себя и других, не обижаться и не грустить, если не получается сразу. Часто негативные эмоции приходят, когда нужен переход на новый уровень, а мы не привыкли к смене декораций и остаёмся, где комфортно. Я - за расширение своей зоны комфорта, а не за выход из неё, поскольку это не так страшно.
5. Отслеживайте свои ощущения и учитесь останавливать мысленный поток. Каждый раз, если почувствовали раздражение или апатию - лягте и закройте глаза на 3 минуты и сконцентрироваться на медленном дыхании животом (вдох 4 секунды, задержка дыхания 4 секунд, выдох 4 секунды и задержка также 4 секунды - время постепенно можно увеличивать). Постараться ни о чём не думать, просто расслабиться, слушать стук сердца, дыхание, вентилятор или любой шум в доме.
Вы большие молодцы, если дочитали до конца. Значит, вам это было нужно именно сейчас! Больше о мышлении в моих блогах на Инстаграм и Фейсбук.
Желаете больше практик и задать мне личный вопрос? Сделаю здесь видео-встречу с вами в прямом эфире - пишите плюсики в комментариях или же свои вопросы - очень хочется быть для вас полезной!
Мои последние статьи:
Ешьте и худейте по системе Монтиньяка - французского гуру диетологии.
#похудение и правильное питание #похудение без диет #мотивация для похудения #как вернуть фигуру #тело мечты
Биохакинг нового столетия или же забытые знания? И то и другое!