Многие люди жалуются, что тратят на зал очень много времени, но не знают как сократить его без потери «производительности». Хотя есть и другие, которые «производительность» оценивают по количеству времени, проведённому в зале. Дескать пару часов в зале проторчали, потом всем рассказывают, что занимаются по 2 часа. Глупые кОчки…
Интересно, что если посчитать фактическое время тренировки, то… один подход, в среднем, длится секунд 20. Допустим, вы делаете 6 упражнений по 5 подходов. Расчехляем калькуляторы, и получаем, что ваша бренная тренировка длится всего 10 минут. Это ещё в лучшем случае. Всё остальное время вы занимаетесь хераборой.
Херабора – время, потраченное на телефонные переписки, просмотр соцсетей, болтовню с товарищами по качалочке, попить-пописать, попялиться на тёлочек и прочее (©Молотопедия – аналог википедии).
Дорогие подписчики, Яндекс.Дзен работают так, что если даже статья полезная, а лайков мало, то она не показывается. Благодарен всем, кто не забывает ставить палец вверх и помогает нам становиться лучше!
Хочешь сэкономить время на тренировке? Оставь телефон в раздевалке!
Я понимаю, что у всех «только по работе», и что без вас мир рухнет, скупят все биткоины, а Бузова не наберёт нужное количество лайков на свой новый клип, но всё же… Для вас это будет дополнительным стимулом быстрее выполнить тренировку и пойти взять телефон.
Шутки шутками, но люди даже не замечают сколько времени проводят в телефоне во время отдыха. А самое неприятное, что такие люди могут ещё и тренажёр занять, а сами «вопросы по бизнесу решают», не давая другим заниматься.
Кроме того, лично я любитель использовать суперсеты. То есть сделал подход на одну группу мышц, и пока она отдыхает, я иду и делаю подход на другую группу мышц. Например, сделал тягу нижнего блока на спину, пока она отдыхает, ложусь и делаю жим гантелей. Таким образом, убиваю двух зайцев – и спина отдыхает, и время не простаивается.
Выводы:
- я и сам любитель «Бузову полайкать», но когда у меня ограниченное время на тренировку, стараюсь телефон практически не трогать, и использовать суперсеты. При таком раскладе, время тренировки значительно экономится!
Всем продуктивности!
Не знаете как грамотно тренироваться,
обращайтесь - https://vk.cc/bZSiV7👈
Не знаете как правильно питаться,
обращайтесь - https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #исследование #pubmed #тренировка #смартфон #суперсеты #время