Вопрос:
Страдаю паническими атаками и неврозом около 10ти лет, при этом являюсь алкоголиком, но всегда считала что алкоголизм является следствием психологических проблем, т.е. мне плохо- я пью. Но я не думала о том что все может быть наоборот.
Ответ:
Связка тревожность + алкоголь самая опасная. Конечно, вам стало бы легче, если бы вы отказались от алкоголя и прошли период отвыкания. Работа с неврозом должна идти параллельно с выздоровлением, иначе всегда будет сохраняться тяга и желание облегчить свое состояние т.е снять тревогу.
Работа с недопущениями прежде всего. Вас пугает и вами управляет то, что вы не можете допустить. Нужно выявить что вы не допускаете и почему. Затем менять свое мышление в сторону вариативности последствий каких-то событий и состояний, убрать саму "катастрофу". П.А. это прежде всего неправильное понимание здоровой работы своей вегетативной нервной системы, когда вы принимаете ее за что то опасное.
В вашем случае закрепился рефлекс: тревога- доза. Этот рефлекс надо разорвать. То есть мне тревожно, но теперь я не подкрепляю рефлекс приемом алкоголя, а проживаю его "на сухую". Только так его можно разорвать. Прежде убрать алкоголь, затем работать с неврозом. Именно в такой последовательности. В случае с неврозом схема работает в обоих направлениях: тревога- употребление алкоголя и алкоголь- как следствие усиление тревоги и снова употребление дозы чтобы снять тревогу.
Приглашаю на свой YouTube канал "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС".