Когда человек худеет голод - его главный враг, из-за которого многие и срываются к холодильнику по вечерам. К счастью, существуют способы борьбы с голодом, которые реально работают. И сегодня хочу рассказать вам о 5-ти самых действенных.
1. "Времени нет"
Создайте себе нехватку времени для очередного перекуса. Займитесь каким-нибудь делом. Это может быть прогулка, хобби, встреча с друзьями. Да все что угодно.
Наверняка, вы замечали, что когда заняты делом чувство голода не появляется. А когда бездельничаете появляется аппетит и вы кушаете от скуки, смотря какой-нибудь фильмец.
2. Кардио
У меня после умеренной кардио нагрузки пропадает аппетит.
Это может быть катание на велосипеде, ходьба, пробежка. И это не поможет не только избавится от чувства голода, но и поможет:
- Избавиться от лишних калорий, тем самым сжигая жир. Так что вы сможете есть спокойно и не бояться за фигуру:
- Поддерживать сердце здоровым;
- Восстановиться быстрее к силовому тренингу.
3. Жидкость - наше все
Все мы знаем слова "хочешь есть, попей водички". Но не обязательно пить именно воду. Подойдет любая жидкость, главное чтоб калорий почти не было. То есть газировку и магазинные соки.
Отлично подойдет черный чай с сахарозаменителем. А если есть возможность, то чай с листами смородины - отличная вещь.
4. Ешьте больше
Да-да не удивляйтесь. Я уже много раз говорил в своих статьях, что мы насыщаемся не от калорийности еды, а от ее объема.
Например: в одной шоколадке и большой тарелке гречки с куриной грудкой и овощным салатом содержится равное количество калорий. Но наедитесь вы именно большой тарелкой и чувство сытости продержится намного дольше.
5. Готовьте сами
Я предпочитаю есть то, что мне нравится, но с тем условием, что я готовлю это сам из продуктов с низкой калорийностью. Даже пиццу можно приготовить очень вкусную, при этом не получив тысячи калорий.
Возьмите не особо жирные ветчину и сыр, зелень, овощи, томатного соуса, грибов,сделайте тесто и получите замечательною пиццу из нормальных продуктов.
Даже мороженное можно сделать дома, которое будет намного вкуснее магазинного, да еще и будет содержать белок.
На мрем канале есть статья, где я подробно рассказал о рецепте белкового мороженного.
Так что, любое блюдо можно сделать полезным и низкокалорийным в домашних условиях. Это поможет не полнеть и поддерживать форму и здоровье, так как вы точно знаете, что вы едите.
А какими способами борьбы с голодом пользуетесь вы ? Ваши ответы пишите в комментариях.