ЕСЛИ ВЫ ЧАСТО ПРОСЫПАЕТЕСЬ ПО НОЧАМ, ПОДУМАЙТЕ ПОЧЕМУ. ВОЗМОЖНО, ЭТО ГОВОРИТ О ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ.
ОБИЛЬНОЕ ПОТООТДЕЛЕНИЕ
Если уже не первую ночь подряд вы просыпаетесь от того, что сильно вспотели, следует обратиться к врачу. За этим может стоять гиперфункция щитовидной железы или гипогликемия (снижение глюкозы в крови). Последнее часто происходит при диабете II типа.А может, у вас начинается менопауза.
Пока доктора будут разбираться,помогите себе сами: начните вести более активный образ жизни и откажитесь от вредных предпочтений в еде.
ЧАСТЫЕ ПОЗЫВЫ В ТУАЛЕТ
Из-за этого просыпаться несколько раз за ночь, конечно, неприятно. Ну пугаться не стоит. Возможно, решить проблему получится, исключив из рациона перед сном так называемые мочегонные продукты: помидоры и огурцы. Плюс за два часа до сна надо полностью отказаться от каких-либо напитков. Если это не поможет, надо обратиться к врачу. Возможно у вас инфекция мочевой системы или почечная недостаточность.
ЗУД В НОГАХ
Если каждую ночь ваши ноги зудят, невыносимо чешутся и даже болят,то скорее всего, это вызвано синдромом беспокойных ног. Диагноз это довольно редкий, но все же встречается.
Неприятные симптомы проявляются именно в состоянии покоя и прерывают наш сон. Если у вас есть подозрение,что это как раз ваш случай, самолечением лучше не заниматься. Надо сразу обращаться к невропатологу.
ЗУБНОЙ СКРЕЖЕТ
Это явление носит название "бруксизм".Нередко он бывает вызван чрезмерным перевозбуждением. Например,если вы понервничали днем, вполне возможно, ночью вы будете скрежетать зубами. Также зубной скрежет может проявиться после приема алкоголя, никотина или кофеина. Поэтому старайтесь не злоупотреблять ими в течение дня. Но, чтобы наверняка избавиться от бруксизма, надо обратиться к врачу.
ОНЕМЕНИЕ РУК
Когда мы во сне долгое время спим на одной руке ,кровь перестает нормально циркулировать,рука немеет, а мы просыпаемся. Это естественная защитная функция организма. Но, если это происходит часто, причиной может быть воспаление сухожилий-тендовагинит. Обратитесь к врачу, он пропишет вам противовоспалительную мазь.
СЛИШКОМ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЙ СОН
Эта проблема знакома многим. Вначале мы очень быстро засыпаем, но уже через пару часов снова просыпаемся и уже не можем заснуть всю оставшуюся ночь. Причиной тому могут быть яркие впечатления или негативные эмоции, пережитые днем. В таком случае мозг даже ночью не может полностью отключиться .
Постарайтесь немного изменить свои привычки: не смотрите вечером страшные фильмы и боевики,а вместо алкогольных напитков Выпивайте чашечку ромашкового чая.
СУДОРОГА ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ
Это может быть вызвано недостатком магния в организме. Чтобы ваши мышцы нормально работали и не будили вас по ночам судорогами, ешьте больше орехов и бананов. Они богаты магнием. Или принимайте витаминно-минеральные комплексы.
КОШМАРЫ
Исследования показывают,что от трети до половины всего взрослого населения время от времени видят кошмарные сны. Причиной могут стать болезнь (особенно с высокой температурой), стресс, травмирующие психику события и даже прием некоторых лекарств. Чтобы справиться с проблемой, надо выяснить,что именно провоцирует кошмары. В этом поможет психиатр.
ВАЖНО!
Чтобы лучше засыпать и реже просыпаться, выпивайте за 2 часа до сна отвар на основе корня валерианы, пустырника или ромашки.Все эти успокаивающие травки можно купить в аптеке, и они не имеют побочных действий.
Если вам понравилась статья, ставьте лайки ,подписывайтесь на канал.
Желаю всем здоровья, удачи и всего доброго! Автор канала Реут Валентина.