Эмпатия – это способность чувствовать эмоции, переживания, физическую боль и иногда даже мысли и содержания бессознательного других людей.
Эмпатия может быть развита у человека сильнее или слабее, в зависимости от нейробиологических предпосылок. Чем сильнее эмпатия, тем тяжелее с ней справиться. Особенно по началу.
Более того, эмпатия часто бывает бессознательной. То есть эмпат не знает, что он эмпат. Таким людям важно научиться сначала распознавать свои эмоции и ощущения, а потом понять, относятся ли они к ним самим или к другим людям, с которыми бессознательные эмпаты взаимоедйствуют.
Как проявляется эмпатия
1. Вы чувствуете большой спектр эмоций – от радости до гнева и безысходности. И весь этот спектр может накрыть вас с головой буквально за секунду. Вот вы счастливо щебечете, но тут повернулись к коллеге и упали в омут растерянности и непонимания. Вот вы ждали мужа с работы в хорошем настроении, он заходит в дверь, и вы падаете в состояние агрессивной никчемности, становясь прекрасной мишенью для его срывов.
Да, на поверхностном уровне, можно предположить, что вы эмоционально нестабильны, нервишки там шалят, ещё что. Вполне возможно. А возможно вы эмпат, но не осознаете этого.
2. Вам внезапно хочется бросить все и уехать «в глушь, в деревню» или пойти в поход. Но вы знаете, что вам не свойственны импульсивные поступки, да и жизнь в деревне явно не про вас, а походы – вообще сплошная мука без канализации и горячего душа. Зато ваш родственник, например, как раз любитель вот этого всего, а именно с ним вы недавно общались лично / по телефону / переписывались. Поздравляю, вы эмпат. «Отправляйте» эти внезапные желания родственнику и садитесь изучать свои особенности.
3. Вам внезапно захотелось оливье под майонезом и картохи со шкварочками, хотя вы искренне любите правильное питание. Зато ваш коллега в форме «плюс-сайз» как раз в восторге от майонезных салатиков. Ну вы поняли.
4. Вы чувствуете себя никчемной дурой с одним человеком и гением своей специальности с другим. Да, можно подумать, что тот самый первый человек занижает вашу самооценку и втаптывает в грязь пренебрежения и обесценивания, а другой хвалит и поддерживает, либо готов платить вам щедро за вашу работу. Немаловероятно. А возможно вы просто ловите их ощущения от них самих. И к вам они никакого отношения не имеют.
5. А бывает и так, что из-за постоянной перегрузки сенсорных каналов ваш мозг сдался и решил вообще плюнуть на эти все эмоции и переживания. В этом случае здравствуй психосоматика. Ведь эмоции – это первая система, которая сигнализирует нам о том, что происходит вокруг. Ок там или не Ок. Если мы их не используем и перестаем воспринимать, то у нас больше шансов зависнуть в токсичном окружении, которое будет нас ежедневно убивать.
В результате – проблемы с щитовидкой, головные боли, мигрени, тошнота, проблемы с пищевым поведением, странные боли в теле, бессонница, тревога, выливающаяся в панические атаки и прочие радости вплоть до язвы и инфаркта. А самое главное – полное непонимание своих эмоций, потому что когда-то давно вы решили их «выключить». Но об этом в следующей статье.
Зачем нужна эмпатия
Зачем же нужна эмпатия, если она так сильно запутывает?
«Ой, больно!» – это наикратчайший путь не повторять ошибок, какими бы они ни были. Но еще полезнее, как это часто бывает, подмечать несчастья других: «Ему стало ужасно больно, я лучше поостерегусь делать то же самое». Почувствовать боль другого человека – средство куда более действенное, чем просто знать про боль другого человека.
Роберт Сапольски
Как я предполагаю, эмпатия могла бы помочь нам бережнее относиться друг к другу в своей группе. Технически это работает. Вот только проблема в том, что эту самую группу люди могут воспринимать не как свою, а как чужую, враждебную. А для эмпатов она становится настоящим концлагерем негативных эмоций, потому что в постсоветском пространстве, к сожалению, с адекватными позитивными эмоциями плохо.
О том, какие проблемы приносит эмпатия, читайте в следующей статье.
Еще почитать по теме
Какая бывает эмпатия и есть ли бессознательные эмпаты
Нейробиология эмпатии и этапы ее развития