ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ: КАК И ЗАЧЕМ ?
Чтобы выдержать тренировку даже средней интенсивности, необходимо соблюдать некоторые правила дыхания, иначе могут появиться одышка, головокружение и резкий упадок сил, после чего продолжать занятие становится не так-то легко!
1. Глубокое дыхание эффективнее насыщает организм кислородом.
2. Дыхание "животом", с помощью диафрагмы, а не грудью, считается более полезным и удобным при нагрузках.
3. Дыхание через нос помогает замедлить дыхательный цикл, чтобы обеспечить надлежащее накопление СО2 и лучшее поглощение кислорода.
4. Не забывай дышать даже во время самой тяжелой тренировки! Равномерное дыхание при выполнении упражнений поможет сделать больше подходов и не начать задыхаться.
Выполняя эти несложные правила, тебе станет легче тренироваться дольше.
