Все мы часто сталкиваемся с таким явлением, как голод!
Иногда он настолько внезапно нападает на нас, что мы начинаем в панике искать холодильник или ближайшее кафе.
Этот голод, словно сирена, начинает беспрерывно звучать в нашей голове, перекрывая все остальные сигналы. Мы не можем работать, отдыхать,думать о чем либо другом, кроме голода.
Нам срочно нужно заглушить этот острый порыв!
А кто-нибудь спрашивал себя, а действительно ли это был голод?
Истинный голод, когда хочешь есть или под этим ощущением острого голода скрывается что-то еще?
Давайте сделаем маленькую практику, которая поможет вам не просто отличить истинный голод от других сигналов, но и реально помочь в снижении вашего веса!
Надо понимать, что сигнал о голоде не всегда обозначает "голод" как таковой!
Под этим сигналом может скрываться ощущение нарастающей тревоги, реакция на стресс или реакция на хорошие эмоции восторга и радости. (вспомните, что, как правило, просмотр хорошего кино, сопровождается поеданием чего-либо вкусненького!)
Поэтому, когда сирена голода начинает вновь звучать в вашей голове – сделайте паузу и спросите себя:
"А голодна ли я сейчас на самом деле или это....?"
Например:
Стресс;
Радость;
Переживание.
Как только зададите это вопрос, то сила сирены резко снижается и тело может спокойно проанализировать реальное положение вещей и дать вам искренний ответ!
Иногда это действительно голод, но чрезмерно эмоциональная внутренняя сирена не дает нам спокойно проанализировать этот факт и добавляет паники!
Я уже давно пользуюсь этим приемом и на личном примере убедился в его неоспоримой пользе!
Ведь такой прием позволяет убрать фактор эмоций, которые только мешают нам проанализировать ситуацию.
В итоге, в отсутствии "сирены" ситуация максимально упрощается:
Если вы ощущаете искренний голод – то спокойно идете к холодильнику, если под этой сиреной скрывается что еще, стресс, например, то при задавании вопроса отключается сирена, снижается эмоциональный фон и мнимое чувство голода рассасывается, а осознание и контроль ситуации нарастает!
Теперь вы полноправная хозяйка ситуации и никакая фальшивая сирена вам не страшна!
Обязательно попробуйте этот маленький, но очень эффективный прием и вы получите огромное удовольствие не только от повышения осознанности процессов, но и избавитесь от лишних пары, тройки килограммов!
Обязательно напишите мне о вашем опыте или предложите свой вариант решения!
Благодарю за внимание!
Не забывайте подписываться на мой канал Дзен и репостить публикацию в соцсетях.
И лайкнуть не забудьте :)