Летом многие люди стараются как можно чаще принимать «солнечные ванны». Однако большое количество ультрафиолетового излучения может повредить кожу, а иногда и привести к преждевременному старению. Врачи-дерматологи рассказали, какие правила стоит соблюдать, чтобы получить от солнца только пользу.
Во-первых, нужно определить, какой у вас тип кожи и степень чувствительности к солнцу. Зная свой тип — подбирать защитные средства. В России распространены четыре фототипа:
1. Кельтский
Этот тип людей имеет очень тонкую, розоватую кожу, которая не загорает, а лишь краснеет при взаимодействии с солнцем. Таким людям желательно вообще избегать солнечных ванн, а выходя на улицу, использовать солнцезащитное средство с SPF 50.
2. Светлокожий европейский
Эта категория людей приобретает на солнце светло-коричневый загар, но при увеличении рекомендуемого времени под прямыми лучами также получает ожоги. Следует использовать солнцезащитное средство с SPF 15-30.
3. Темнокожий европейский
У людей этого типа смуглая кожа, на неё загар ложится ровно. Рекомендованная защита — 10-15 SPF.
4. Средиземноморский
Это люди со смуглой кожей, темно-карие глаза и волосы от тёмно-русого до чёрного цвета. На их кожу загар ложится хорошо. Рекомендовано солнцезащитное средство с SPF 6-10.
Следует помнить, что кожа наиболее чувствительна к солнечному излучению после физических нагрузок, депиляции и пилинга, перманентного макияжа и других косметологических процедур, а также при обезвоживании. Эти факторы могут усугубить повреждения кожи солнцем.
Людям с любым типом кожи следует соблюдать правила нахождения на солнце:
- не загорать с 12 до 16 часов, когда ультрафиолетовые лучи наиболее агрессивны
- выбирать одежду из натуральных тканей (хлопок, лен)
- носить головной убор и солнцезащитные очкои
- за полчаса до выхода на солнце наносить фотозащитные средства с фактором защиты не менее SPF 30
Нужно помнить, что избыточное пребывание на солнце приводит к обезвоживанию кожи, появлению «солнечных» морщин (фотостарение), угнетению иммунной системы, а также увеличивает риск развития меланомы.
Если у вас обгорело лицо или другая часть тела, следует сразу же укрыться от прямого солнечного излучения: это может быть прохладное помещение или тень. При сильном солнечном ожоге или тепловом ударе необходимо вызвать скорую помощь. Симптомами данных состояний являются слабость, тошнота, головная боль и головокружение.
Помочь коже справиться с небольшими местными покраснениями можно самостоятельно:
- на место повреждения положить стерильный кусочек смоченной в холодной воде ткани, менять по мере нагревания каждые 15 минут
- погружать обожженную часть тела в ванночку с прохладной водой
- следует пить достаточно жидкости для профилактики обезвоживания (лучше всего для этого подойдёт негазированная питьевая вода)
- чтобы уменьшить боль, можно принять обезболивающее, например, анальгин или аспирин