С одной стороны у тебя должна быть какая либо прогрессия в тренировках, причём которую ты фиксируешь, а не пытаешься запомнить, ведь все ровно рано или поздно ты ее забудешь😂
⠀
Под прогрессией я имею ввиду:
⠀
-Увеличение рабочего веса
⠀
-Увеличение объема тренировки (подходы/повторения)
⠀
-Увеличение ВПН (время под напряжением)
⠀
-Уменьшение отдыха и другие
⠀
И когда ты идёшь четко по плану, в один момент ты можешь поймать себя на мысли, что „я устал идти по плану и хочу разгрузиться“. Вот в этот момент и можно внести хаос. Когда ты делаешь столько сколько сейчас хочешь. Когда выбираешь любое упражнение и не думаешь о цифрах, а просто делаешь. Это помогает психологически разгрузиться и подготовится к новому тренировочному плану.
⠀
Так что, если ты ловишь себя на мысли усталости на тренировке, подумай об отдыхе или хаосе (1-2недельки)😉
