Сочетание тренировок по теннису на корте и вне корта

Одна из наиболее сложных для понимания областей физической и технической подготовки для игроков, родителей и тренеров - это создание и поддержание правильного баланса в обучении между физической и технической подготовкой.

Как избежать травм ? Как улучшить способность  балансировать без падений? Как перестать задыхаться во время исполнения упражнений? А многие  даже  не знают, как  эффективно разминаться! Эти вопросы часто беспокоят игроков.

Так вот: Чтобы генерировать  силу,   нужно производить усилия. Чтобы увеличить скорость - нужно увеличивать скорость, но чтобы работать на высокой скорости нужна выносливость. И вот, что самое главное во всем этом - необходимы многократные повторения, которые во время игры или тренировки на корте просто невозможны.

Именно поэтому, если речь идет о ребенке (а начинают обучать игре с 4х лет) то первые три года баланс таков: 80% времени вне корта - силовые и скоростные движения включающие имитацию технических элементов и только 20% на корте для проверки готовности ключевых узлов костно - мышечной системы к осуществлению ударов и передвижений.

Имитация обучения игре в теннис облегченными поролоновыми мячами действительно будет способствовать скоростному передвижению ребенка на маленьком пространстве. Но при этом неспособность технически правильно двигаться и, я подчеркиваю, неспособность квалифицированно исполнять удары (особенно подачу) аукнется и очень жестоко года так через 3 - 5, а иногда и 10 лет. Почему? Только потому, что человеческому организму все равно, что запоминать (речь идет о мышечной памяти) правильные движения или не правильные. Иными словами, имитируя обучение игре в теннис "мыльными пузырями" без соответствующей физической подготовки, тренер первые три года потратит на то, чтобы последующие три года вычищать свой же собственный брак.

О сбалансированности времени работы теннисиста от 10 лет и старше на корте и вне корта я напишу в следующей статье.