Какими бывают медитации?
Обычно нам представляется неподвижно сидящий с закрытыми глазами в позе лотоса человек. Но это только одна из миллиона возможных вариаций))
Медитировать можно где угодно и как угодно. Если совсем кратко, то медитация - это вся наша жизнь проживаемая в состоянии осознанности.
Просто сев в позу лотоса (или просто со скрещенными ногами), углубив своё дыхание и намеренно направив внимание внутрь себя, легче достичь нужного состояния.
Поможет тут и специальная музыка. Достаточно вбить на Ютубе запрос "музыка для медитации", и ты найдёшь огромное количество вариантов. Выбирать лучше всего сердцем. Что приятнее всего слушать, то и включай. Музыка действует классно!
А если ещё и подключить благовония, то, закрыв глаза, ты легко и плавно окунёшься в бескрайний океан своего внутреннего мира.
Если по первому времени это даётся с трудом, отлично сработают управляемые медитации, которых тоже полно в интернете. Там на музыку наложен голос, который поможет сознанию успокоиться и направить внимание туда, куда нужно, а потом вернуться обратно в материальную реальность.
После некоторых тренировок ты уже сможешь легко входить в медитативное состояние в повседневной жизни. И медитацией станет мытьё посуды, полив цветов, работа в саду, прогулка в парке, общение и телесный контакт с близкими, управление автомобилем, езда на велосипеде. Какие ещё варианты ты можешь предложить?
А в твоей жизни есть место для медитации? Как она выглядит? Поделись в комментариях!