🍒04.06.2021.
Приветствую! Здесь вкусно, комфортно стройнеют и поддерживают вес.
У нас нет километрового списка запрещенных продуктов, мы не сидим на голодных диетах. Мы контролируем питание и наслаждаемся жизнью!
Мы не живем, чтобы есть. Мы едим, чтобы жить. Но лучше, чтобы еда была вкусной😉
Я всегда стараюсь описать преимущества контроля питания на подсчете калорий, преимущества сбалансированного, неголодного питания для похудения.
Но поскольку сегодняшняя статья посвящена совместному с читателями контрольному взвешиванию - думаю результаты читателей скажут все за меня.
А я просто оставлю памятку:
А также отчитаюсь о том как идет процесс похудения у мужа (напомню, что он худеет в очень легком режиме с постоянными нарушениями в выходные дни) и покажу свой вес на поддержании.
Итак, мой вес так и колеблется в районе 68-69 кг и меня все устраивает!
У мужа непонятная ситуация, потому что ели селёдку солёную и на утро он взвесился - 96,3. Две недели назад вес был 96,2.Но неделю назад вес был 96,0. Вода задержалась и результат непонятен. Фото не будет, потому что мы повредничали друг с другом😂. Идем дальше!
В качестве примера питания на подсчете КБЖУ покажу свое меню на день, чтобы показать, что можно питаться обычными продуктами, готовя их мене калорийно, стройнеть или поддерживать результат похудения.
⛔Для со ставления индивидуального меню обращайтесь к специалистам.⛔
Вчера наготовила сырников вечером, но есть их не стала, оставила свою порцию для завтрака.
И вот сегодня у меня шикарный завтрак - 180 г сырников, 50 г греческого йогурта и 50 г клубники. С сырники выпила зеленый чай.
Калорийность завтрака составила 425 ккал.
Напомню вам видеорецепты моих идеальных сырников и ленивых чебуреков:
Отвлеклась от работы и перекусила. Захотелось мне бутерброд с икрой. А что, могу себе позволить!😂
Съела бутерброд на 45 г хлеба с 10 г сливочного масла и 40 г икры сазана.
А после, за работой доела оставшуюся клубнику (165 г).
Получился перекус на 305 ккал.
Пообедала куриным бульоном, сваренным на голени (400 г вес с мясом) и 70 г отварной вермишели из твердых сортов пшеницы.
Вышел мой обед на 290 ккал.
Ужин у меня сегодня просто классика: картофельное пюре с небольшим количеством молока и сливочного масла (200 г), 75 г малосольной сельди и 120 г свежего огурца.
И вся эта вкуснятина на 390 ккал.
И еще я смогла вписать сегодня мороженое "сникерс" в свой рацион - 185 ккал.
Итог дня 1595. Б - 96, Ж - 67, У - 134.
Очень хочется узнать как у вас дела, есть ли результаты? И кончено, хочу поддержать всех, у кого в это контрольное взвешивание результата нет: такое бывает даже, если вы все делаете правильно, четко все считаете и придерживаетесь дефицита. Нет сегодня - будет завтра результат! Только вперед к цели!
Ждем с Бусяндрой ваши комментарии с результатами:
Полезные ссылки:🍒Основная информация для тех, кто только начинает свой путь на подсчете КБЖУ. ❗Каталог рецептов. 📌Считаем калорийность блюда. 🔥Уход за кожей при похудении.
По любом вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!