6Вспоминаем истории, в которых вы чувствовали себя уверенно.Это точно было в вашей жизни. Нужно дать себе телесное ощущение, напомнить телу, какого это. Итак: вспомните ситуацию и войдите в это состояние победителя. Прочувствуйте, как это, полностью слейтесь с этим образом. И из этого состояния действуйте. Практиковать это нужно часто, так быстрее нейронная цепочка уверенности закрепиться, и будет активна.7Ведите дневник своих удач.Все, что у нас есть-это фокус внимания.
Используйте его правильно. Записывайте в блокнот даже маленькие победы-пришла на встречу вовремя, красиво пришила пуговицу, кому-то ответила нет. Хвалите себя по каждому поводу. И принимайте от себя эту похвалу. Опять же -это тренировка мышцы-фокус на позитивном опыте постепенно вытеснит фокус на негативе. Самая надежная перестройка-медленная. Действуйте шаг за шагом.8Изучайте себя.Самопознание-это увлекательный процесс, который дает и адекватный уровень самооценки. Завышенная самооценка-это тоже не цель, это обратная сторона заниженной. Обе они-крайности, приводящие к неврозу.
Изучая себя, узнавая себя, мы присваиваем себе и свою светлую часть, свои победы, сильные стороны, так и встречаемся со своей тенью, слабостью. Переводим ее из минусов в плюсы, в собственный ресурс через осознание и принятие. Знание себя дает опору, которая принадлежит только вам, она очень укрепляет уверенность в себе. Это глубокая работа над собой, но что на кону-внутреннее счастье, наполненность и проживание собственной жизни без страхов и критики.
Любая работа этого стоит, не так ли?9Исследуйте свою неуверенность.Есть очень много техник и лучше делать это в психологом. Но и в самостоятельной работе вы можете многое трансформировать. Задайте себе вопрос: что подпитывает мою неуверенность? В какие моменты я ее чувствую? Какие мысли при этом в голове? Что я чувствую в этот момент? Постарайтесь отследить триггер, с которого запускается это чувство. Выписывайте свои установки, которые способствуют укреплению неуверенности