Все, кто хочет освоить шпагат и просто повысить активную гибкость тела - попробуйте этот урок.
Тренировка начинается с короткой медитации, вхождение в состояние практики.
Затем - небольшая дыхательная гимнастика, массаж грудной клетки.
Потом мы разогрев мышцы тела активными движениями, упражнениями на все мышцы с акцентом на мышцы ног, мышцы тазобедренных суставов.
И подойдем к упражнениям, увеличивающим гибкость ног.
Потренируем самаконасану, шпагат.
Во время тренировки используется принципы процикропного торможения, пост изометрического расслабления (ПИР) и другие способы безопасного и эффективного увеличения гибкости.
Пробуйте.
Этот комплекс позволит вам в короткие сроки без травм увеличить активную гибкость вашего тела.
