Треть своей жизни мы проводим во сне. Казалось бы, уйма времени, которую мы тратим на покой. И многие из нас в погоне за успехом начинают экономить на сне, сокращая свой отдых и искренне полагаю, что успеет больше. Заблуждение!
Интересная статистика
Учёные доказали, что все долгожители спят по 7-8 часов в сутки. И ничто не сокращает продолжительность жизни так сильно, как регулярные недосыпы. Конечно, они не становятся явной причиной болезней и смерти, но влияют на состояние здоровья в целом и развитие определённых заболеваний в частности.
Если мы заглянем в прошлое, когда ещё не изобрели электричество, то узнаем, что люди спали в среднем по 10-11 часов. Это было нормой циркадных ритмов наших предшественников.
Наше время — эра недосыпов
И не смотря на высокое качество уровня жизни большинства из нас, продолжительность её значительно снизилась. Дело в том, что львиная доля дофамина вырабатывается именно во сне, а дофамин, в свою очередь, отвечает за выработку сомотропина — гормона роста. Именно он обновляет наши клетки и увеличивает продолжительность жизни.
Также если мы спим менее 7 часов в сутки, то теряем 30% иммунитета. Лейкоциты и тромбоциты — кровяные клетки, стоящие на страже здоровья, тоже вырабатываются ночью. Если ты не досыпаешь, знай: твой организм гораздо больше подвержен заражению вирусными и другими инфекциями, чем человека, регулярно высыпающегося.
Хронический недосып способствует формированию онкологических заболеваний, болезни Альцгеймера, сахарного диабета, ожирению и многих других тяжёлых заболеваний, сокращающих жизнь.
Больше спишь — дольше живёшь
Логично. Регулярный сон в среднем увеличивает продолжительность жизни на 7-10 лет. Но на продуктивность сна влияет не столько его продолжительность, сколько качество. Выспаться на неудобном матрасе невозможно, более того, он добавит тебе проблем со спиной и шеей. То же самое относится и к подушке.
Не пренебрегай качеством своего сна и проведи ревизию спального места. Матрас с пружинным блоком и слоем с эффектом памяти тебе точно подойдёт. Не понравится — можешь вернуть в течение ста дней.
Но вряд ли ты сможешь расстаться с тем, кто подарит тебе отличный сон, прекрасное самочувствие и настроение каждое утро. Остались вопросы? Пиши, всё расскажем. И начинай уже высыпаться.