Кардио перед завтраком 120 мин на низком пульсе.
Завтрак:
Обед:
Тренировка:
1.Тяга вертикального блока. 5 по 12-15
- Тяга гантели в наклоне. 4 по 12-15
- Жим гантелей на скамье под углом 30градусов. 5 по 12-15
- Подъем штанги на бицепс. 4 по 12-15
- Жим узким хватом. 4 по 12-15
Почему я пишу диапазон 12-15.
+ Работа с канатом/кувалдой
Ужин:
