3 июня 2021(Спина+Грудные+РУКИ)

Кардио перед завтраком 120 мин на низком пульсе.

Завтрак:

Обед:

Тренировка:
1.Тяга вертикального блока. 5 по 12-15

1. Тяга гантели в наклоне. 4 по 12-15
2. Жим гантелей на скамье под углом 30градусов. 5 по 12-15
3. Подъем штанги на бицепс. 4 по 12-15
4. Жим узким хватом. 4 по 12-15

Почему я пишу диапазон 12-15.

+ Работа с канатом/кувалдой

Ужин: