Всем привет!
Сегодня хочу поделиться с вами информацией которую недавно сам узнал. Она про сон и как сделать его более, так скажем "полным". Вообщем сон это лучший вид релакса который существует в нашем с вами мире. Его недостаток может негативно отразиться на вашем здоровье. А избыток может вызвать еще более сильную сонливость, говорю на личном опыте.
Бывало думаю у каждого такое что :"Сейчас лягу пораньше , высплюсь и буду полон сил". Ложусь. Просыпаешься от звука своего надоедливого будильника с ощущением того что как будто и сна не было вовсе. Голова гремит словно после вечеринки, а тело как будто онемело после долгой тренировки.Знакомо?
До последнего я не думал об этом серьезно, думая что это последствия Очень плотного ужина. Но на самом деле это последствие того что человек просыпается в тот момент когда у него совершается полуторачасовой цикл.
Это можно понять как то , что наш организм это большой завод который активно работает во время нашего сна совершая какие-то Цикличные действия имея какой-то порядок. Чтобы тело полностью функционировало сердце снабжает питательными веществами которые в нашем примере будут электричеством для фабрики. Представьте себе вы спите в спокойном режиме и ваше сердце бьется стабильно и тут абсолютно случайно начинает работать ваш надоедливый будильник который заставляет ваше сердце активно работать и на нашей фабрике Паника ,которая моментально срывает незавершенный цикл сна который впоследствии сбивает практически все "настройки" организма отправляя его в Аут. Из-за чего вы чувствуете недосыпание или слабость в конечностях . Но если вы отрегулируете время отбоя и подъёма, то о недосыпании можно забыть, потому что после завершения цикла он выходит чтобы зайти на новый круг, а вы в это время просыпаетесь Бодренькие с позитивом отправляетесь на новые приключения
1)Вам необходимо точно высчитать ваше время подъёма
2)От выбранного вами времени отсчитать по полтора часа сколько вам нужно и быть готовым к отбою. Но перед этим посмотрите пункт 3
2.1)ВРЕМЯ СНА ДОЛЖНО БЫТЬ КРАТНО 1,5 ЧАСА И ВОТ ПРИМЕР КАК СЧИТАТЬ ВРЕМЯ:
1)1,5 часа
2)3 часа
3)4,5 часа
4)6 часов
5)7,5 часов
6)9 часов
7)10,5 часов
8)12 часов
9) больше думаю спать никто не сможет)
3)Нюанс есть в этом, но он исправим. Вам нужно от времени отбоя отнять около получаса для того чтобы учесть время о засыпании и остается только соблюдать режим
Я думаю что мог хоть чем-то вам помочь. Удачи вам!
Hi, everybody
Today I want to share with you information that I recently learned myself. We are talking about sleep and how to make it more, so to speak, "full-fledged". In general, sleep is the best kind of relaxation that exists in our world. Its lack can negatively affect your health. And excess can cause even more severe drowsiness, I speak from personal experience.
I used to think that everyone has such a thing: "Now I will go to bed early, I will sleep and be full of energy." You wake up to the sound of your annoying alarm clock with the feeling that you did not sleep at all. My head is splitting like after a party, and my body seems to be numb after a long workout.Familiar?
Until recently, I didn't think about it seriously, thinking that it was the consequences of a very heavy dinner. But in fact, this is a consequence of the fact that a person wakes up at the moment when he has an hour and a half of the cycle.
This can be understood as the fact that our body is large factory, which is actively working during sleep, performing some cyclic actions that have some order. In order for the body to function fully, the heart supplies nutrients, which in our example will be electricity for the factory. Imagine that you are sleeping in a calm mode, and your heart is beating smoothly, and then your annoying alarm clock starts working absolutely by accident, which makes your heart work actively, and a Panic occurs at our factory, which instantly disrupts the incomplete sleep cycle, which subsequently knocks down almost all the" settings " of the body, sending it out. Because of what you feel lack of sleep or weakness in the limbs . But if you adjust the time of lights out and rise, you can forget about lack of sleep, because after the cycle is completed, it goes to a new circle, and at this time you wake up cheerful and go on new adventures with a positive attitude
1)You need to accurately calculate the time of ascent
2)Starting from the time you have chosen, count down for an hour and a half as much as you need, and be ready for lights out. But before that, take a look at point 3
2.1)THE SLEEP TIME SHOULD BE A MULTIPLE OF 1.5 HOURS, AND HERE IS AN EXAMPLE OF HOW TO COUNT THE TIME:
1)1.5 hours
2)3 hours
3)4.5 hours
4)6 hours
5)7.5 hours
6)9 hours
7)10.5 hours
8)12 hours
9) I think that no one will be able to sleep anymore)
I think I could help you in some way. Good luck to you!