В процессе похудения зачастую нам не хватает мотивации. Знаю это на своём опыте. Когда я начинала свой путь похудения, мне совсем не верилось, что в один прекрасный день я на весах увижу долгожданные цифры. Но у меня получилось! И у вас тоже обязательно получится.
Я никогда не была из тех, кому стройная фигура была дана от природы. И ради каждого потерянного кг мне пришлось приложить немало усилий.
Через день я занималась спортом, что делаю и сейчас. Старалась кушать правильно. И нет, это не была диета. Это правильное питание на постоянной основе, ведь только так можно похудеть без вреда для здоровья и так называемого «эффекта бумеранга».
Как я занималась?
Это были тренировки с тренером в спортивном зале. Помимо этого я ходила в школу шпагата и на аэрострейчинг. И самое главное, что я поняла - важно не то, насколько долго вы занимаетесь или насколько интенсивная у вас тренировка. Важно заниматься на постоянной основе. Обычно начале начале тренировки я бегала на беговой дорожке примерно 10 минут. К слову, лично мне больше нравится бегать именно на пиковый дорожке, а не на открытом воздухе. Так я могу смотреть любимые сериалы и время пролетает незаметно. Далее я делаю два подхода на пресс и косые мышцы. После этого идут обязательно упражнения на ноги, ведь это моя проблемная зона.
Что я ела?
Изначально я старался использовать счётчик калорий, однако лично мне это давалось очень сложно. Постоянно нужно было записывать сколько и чего я съела за день.
Сейчас уже я этого не делаю и стараюсь питаться интуитивно. На завтрак, например, я ем фрукты, чёрный шоколад и кофе. Бесспорно, моё питание нельзя назвать супер правильным. Но когда я пыталась сидеть на диетах, это быстро заканчивать, ведь не сложно отказаться от любимых продуктов. Поэтому я позволяю себе в первой половине дня съесть то, что я люблю, например, тёмный шоколад. Именно благодаря тому, что в течение дня я могу позволить себе съесть то, что я люблю, мне намного проще придерживаться правильного питания на постоянной основе.
Надеюсь, мой опыт похудения даст немного мотивации и вам.
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)