Когда мы молоды, то не задумываемся о том, как мы выглядим. Питаемся тем, чем хотим и выглядим чудесно. Но когда мы взрослеем, то внешний вид у нас очень меняется. Мы становимся пассивными и малоподвижными.
Наше тело толстеет, появляется одышка и большие животы в возрасте тридцати лет.
Когда мы встречаем бывших одноклассников, то не понимаем кто эти люди. Складывается ощущение, что перед нами не тридцатилетние, а сорока или пятидесятилетние люди. А как они будут выглядеть в сорок или пятьдесят лет? И что будет дальше? А хотели бы вы быть молодыми и выглядеть красиво в сорок, пятьдесят и шестьдесят лет?
Это вполне реально! Причём можно начать действовать прямо сейчас и менять себя. Что же так сильно нас старит? Ответ прост, ожирение!
Наше тело - это аккумулятор, который реагирует на наш образ жизни, только спустя годы неправильного питания и стрессов вы видите плачевный результат своего образа жизни.
Вы скажете, ну началось нравоучение.
Я отвечу, а вы как хотели. Если думаете, что ваш организм будет благодарить вас за это, то это не так.
Давайте все-таки попробуем разобраться с вопросом, как убрать живот, сжечь жир и помолодеть.
Если вы думаете, что для того чтобы убрать живот нужно качать пресс, то это не так! Фитнесс индустрия будет вам говорить обратное, чтобы зарабатывать на ваших проблемах.
Наш скелет окружён мышцами, а мышцы окружены жировой прослойкой, которая собственно и скрывает всю вашу красоту. С рождения у каждого человека генетически заложено определённое количество жировых клеток.
На протяжении всей жизни это количество не меняется, меняется только размер жировых клеток. Поэтому, чтобы сделать наше тело красивым, нужно вернуть размер жировой клетки в генетически нормальное состояние.
Если вам кто-то говорит, что можно сжечь жир, значит он говорит неправду! Вы можете уменьшить размер жировой клетки, но не избавиться от неё полностью!
Как же повлиять на её размер?
Жировая клетка по своей сути похожа на топливный бак, она на 90% состоит из воды, а на 10 из жировой субстанции. Изменение размера жировой клетки, можно увидеть лишь в сравнении в разных временных интервалах.
Что это значит?
Это значит следующее. Представим, что в молодом возрасте размер жировой клетки составлял 60 мкм3, но через двадцать лет она увеличилась в 5 раз, т.е. размер стал 300 мкм3!
Основные жировые отложения у человека образуются в области талии, где находятся внутренние органы. Жир, который скапливается в области талии, расположен не только под кожей, но и обволакивает все жизненно важные внутренние органы (висцеральный жир). И когда жира становится в избытке, он негативно влияет на здоровье.
Поэтому если качать пресс, это никак не повлияет на процесс потери жира. Жировые отложения распределены равномерно по всему телу.
Вы никогда не сможете уменьшить жировую прослойку локально, например на животе! Когда вы будете избавляться от жира, он будет уменьшаться равномерно по всему телу. И визуально будет казаться, что с живота жир не уходит, а с другой части тела довольно таки заметно. Естественно жир в проблемных местах уходит в последнюю очередь, а при нарушении режима в первую очередь возвращается!
Как уже говорил раннее, жир это кладовая энергии, один килограмм жира несёт в себе 9000 Ккал, поэтому для расходования калорий именно из жира, необходимо создавать дефицит калорий из пищи.
Также дефицит калорий нужно создавать физической активностью.
Десять грубейших ошибок, которые мешают убрать живот и стать молодыми. Как только вы начнёте работать над этими ошибками, сразу заметите изменения в вашем теле!
Буквально убрав сладкое из своего рациона, сможете скинуть 2-3 кг жира за пару месяцев!
10 ошибок мешающих убрать живот:
1) Исключить из рациона сладкое! (заменить простые углеводы на сложные). Сладкое заменить сухофруктами, но не переедать.
2) Убрать мучные продукты высшего сорта (заменить фруктами, овощами, и мучными изделиями изготовленными из гречки или овсянки)
3) Запрещается, есть за 3-6 часов перед ночным сном. Исключение может быть творог или кефир.
4) Заменить все вредные дневные перекусы полезными (перестать есть чипсы, сухарики, шоколадки). Можно заменить горький шоколад и фрукты.
5) Убавьте основные дневные порции приемов пищи хотя бы в 2 раза. Кушайте до момента, когда чувство голода немного погасло, а не когда вам плохо и выползаете из-за стола полусонные.
6) Не прикладывайтесь к "печке" после дневного приема пищи. Необходимо после еды двигаться!
7)Нормализуйте ночной сон, который должен составлять 7-8 часов. Во время ночного сна ваш организм восстанавливается и формируется нормальный гормональный фон.
8) Постарайтесь исключить стрессы. Решите все свои проблемы. Стрессы формируют повышенный выброс кортизола в кровь (гормон стресса), который помогает накопить жир!
9) Исключите газированные, спиртные напитки, а также перестаньте курить!
10) Добавьте в свой жизненный рацион прогулки на свежем воздухе. Начните ходить в тренажерный зал и ведите активную жизнь!
Надеюсь, эта статья принесет вам не только знания, но и результат. Начинайте с малого и потихоньку двигайтесь к цели.