Посмотрим, как сказывается на месячных отсутствие простых условий здорового образа жизни — и как сделать так, чтобы дискомфорт во время месячных больше не беспокоил.
- Если в течение месяца нет времени на расслабление тела и ума, то нарушается простой баланс: напряжение — восстановление. Нет расслабления — и останется сплошное напряжение! В результате внутренние органы работают на износ и отвечают дискомфортом на любую провокацию.
- В рационе нет достаточно воды и баланса в питании — и телу становится трудно переваривать пищу! Органы ЖКТ работают со сбоями. Организм в это время недополучает нужные «стройматериалы» для бодрости. Как итог — гормональный дисбаланс.
- Сутулимся, горбимся — и нарушаем правильное расположение внутренних органов в теле. Грудь давит на ЖКТ, ЖКТ давит на органы в области таза. Кровь и лимфа не циркулируют по всему телу равномерно. Итог — отёк и усталость во всём теле.
Как облегчить жизнь себе и телу в этот период? Дать телу комфорт.
Экспресс-совет 1
Чтобы снизить болевые ощущения, за один-два дня можно взять валик и лечь на него на уровне подвздошных тазовых косточек. Так снимается напряжение с области таза.
Экспресс-совет 2
Упражнение «Восьмёрочка» напоминает танец живота: как будто на полу лежит цифра 8, и нужно нарисовать её своими бёдрами. Такое плавное движение тоже снимает повышенное напряжение.
Узнать о здоровом образе жизни для женщин больше можно на нашем курсе «Я здорова». Интимная гимнастика, упражнения для дыхания и опорно-двигательного аппарата помогут забыть о дискомфортах и научиться быть здоровой.