Расскажу вам, что делать с переполняющими человека эмоциями.
По моим наблюдениям, чаще всего люди “отреагирывывают” (простите за неуклюжесть слова, лучше не придумалось) переполняющие их переживания примерно так:
«Почему, ну почему в жизни бывает так плохо?!?
Вот… поделился своими проблемами, рассказал…А потом выяснилось, что всё, никому я такой не нужен. И проблемы – по барабану.
“Ты привык жить, чтобы тебя ВЕЧНО ЖАЛЕЛИ”.
“Не рассчитывай на меня, как на сексуальный объект”.
А я что, рассчитывал?
Как-то смешно и горько» (использован реальный текст, с минимальными правками, для анонимности).
Видите? Уже есть выводы, куча жалости к себе, оценки, полная безысходность. И – совсем мало собственно о чувствах.
Есть у меня гипотеза, что такое выражение своих эмоций ведёт только к усилению переживаний и дальнейшему погружению в них. Что-то вроде спирали – чем больше таких вот реплик, тем весомее и ощутимее эмоции. Тем невыносимее с ними жить. Так и до бегства в алкоголь, наркотики, адреналин не долго.
Полагаю, описанная спираль происходит по нескольким причинам.
Во-первых, человек находится в стрессе и в этом состоянии критичность снижена. А, утверждая, что, «никому я такой не нужен», человек в этот тезис верит. Критичности-то никакой. Ну а пребывать в твёрдой уверенности, что «я не нужен», не всякому легко. Другими словами, человек нафантазировал себе чего-то и принял эту фантазию за реальность. И начал думать и соответственно.
Во-вторых, переживаемые эмоции не осознаются, как бы проскакиваются. Между тем, один из лучших, на мой вкус, способов управления эмоциями – задать себе вопрос: «А как именно я чувствую то, что сейчас чувствую?».
Поскольку эмоция – это не только гормоны и химия, но и психика (в самом прямом значении термина), то спрашивая себя: «А как я сейчас отражаю реальность, а какую именно отражаю?», можно увидеть, что оценка (а за ней и эмоция) оказались неадекватны реальности, не совпадают с ней. В этом случае эмоции обычно отступают или снижается накал. Ну и хорошо.
В-третьих, наверняка есть ещё причины, по которым указанный в самом начале способ “отреагировавывания” эмоций, ведёт к их усилению и погружению в воронку самоуничтожения. Однако пока я не могу их выделить – как исследователь я, традиционно, не идеален.
Теперь перейдём к тому, что же нам делать. Я думаю, что лучше выражать свои чувства и эмоции напрямую, а не через риторические вопросы и общую жалость к себе. Т.е. можно было написать так: “Мне очень больно. Просто невозможно терпеть. Я чувствую себя не нужным, маленьким, лишним. От этих чувств я просто рассыпаюсь. Я невероятно злюсь. Я просто задыхаюсь от злости“.
Заметили? Речь идёт о себе и в описательном ключе, безо всяких выводов и оценок. Просто описывается текущее состояние.
Лично мой опыт показывает, что такое описание плавно снижает накал эмоции (у некоторых, правда, повышает, и достаточно резко, но тут уж как повезёт).
В результате на душе становится лучше и быстрее возвращает способность трезво оценивать ситуацию. Это не означает, что проговаривание своих эмоций тут же выключает их. Это означает, что так можно проще успокоиться.
Что, собственно, и требовалось.
Вы не согласны? Пишите свои мнения в комментариях, у нас здесь полная свобода слова.
Изображение Alexandr Ivanov с сайта Pixabay