Как мы знаем - человек чаще предпочитает сиюминутные наслаждения, например, пончик, чем долгосрочные, например, выглядеть в форме. Но вы можете обмануть свой мозг откладывая вредные привычки на 10 минут.
Например, захотев закурить, скажите себе: «Хорошо, но через 10 минут». Так ваш организм будет меньше паниковать, чем если вы скажите твердое – нет. Наша сила воли не бесконечна, а так вы значительно уменьшите требуемые усилия, как маленькая тренировка для вашего мозга. Иногда вы не выдержите и это время, но со временем, вы начнете отвлекаться и забывать о курении. Если вам сложно удержаться даже 10 минут, то чтобы меньше поддаться соблазну, уйдите в то место, где вы не можете курить, например, в кабинет коллеги или в магазин. Это даст вам время остыть и отвлечься.
Затем удвойте это время, например, если вы выдержали 10 минут, то можете подождать еще 10 минут, и закурить, если по-настоящему захотите. Через какое-то время, пачки, которой хватало на день, будет хватать на два, а то и больше.
Чтобы не играть в поддавки с собой, подумай о себе заранее
Вы можете принимать решение заранее, прежде, чем ваше «я» ослепят соблазны. Например, выберите здоровый обед за час до того, как вы проголодаетесь. Так меньше будет соблазнов купить жирную пищу. Или можете купить абонемент в спортзал, где пропуск занятия выходит дороже тренировки.
Еще можете отрезать себе все пути к соблазнам. Например, поставьте на компьютер программу, которая будет блокировать все самые посещаемые вами сайты на время работы, так вы сможете сосредоточиться на своей цели, не тратя время на избегание работы. А в магазин берите столько наличных, сколько вы планируете потратить, составляйте список покупок и ориентируетесь исключительно на него, не давая затуманить разум "выгодным предложениям".
Глава 8. Заразно! Почему сила воли заразительна.
Как бы мы не отрицали на нас влияют окружающие люди. Если один человек из компании увлекается выпивкой, скоро все его приятели тоже начнут зависать в барах. Или если нарушает правило, то и рядом стоящие люди тоже будут их нарушать.
Но это работает и в обратную сторону, если кто-то из компании бросил курить, то его друзья и родственники тоже могут завязать. И так как мы свойственны повторять за другими людьми, постарайтесь окружать себя такими друзьями, которые постоянно к чему-то стремятся и день ото дня совершенствуются. Это не значит что надо бросать своих друзей, просто найдите людей, которые станут катализатором вашего роста, начните проводить с ним больше времени, а ваши друзья, (если они действительно вас поддерживают) видя ваш рост, начнут подражать вам, сами того не замечая.
Чтение биографий также может подтолкнуть человека сделать то же самое, что и персонаж книги. Например, прочитав Уоррена Баффета, вам захочется инвестировать, а прочитав книгу фитнесс-тренера, вам захочется начать тренироваться. Так что погрузитесь в увлекающую вас тему с головой, посмотрите опыт людей, которые уже добились в этой сфере чего-то, тогда это станет лучшей мотивацией действовать.
Продолжение:
Глава 1. Что такое сила воли и почему она важна?
Глава 2. Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным.
Глава 3. Устал и не устоял: почему самоконтроль похож на мышцу.
Глава 4. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими.
Глава 5. Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье.
Глава 6. Какого чёрта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну.
Глава 7. Экономика сиюминутных наслаждений.(Поздравляю с прочтением!)
Глава 8. Почему сила воли заразительна. (Поздравляю с прочтением!)
Каждая глава в ориентирована на одну неделю внедрения той или иной стратегии. Если вы будете внедрять все и сразу, вы просто перегорите. Не спешите, делайте все поэтапно.
А так же подписывайтесь на Мой Канал, вас ждёт ещё больше полезных тем для вашего саморазвития, ментального и физического здоровья.