Мозг особенно восприимчив к искушениям, когда нам грустно.
Когда курильщик воображает поход к стоматологу, он хочет покурить. А если обжоре говорят, что ему предстоит выступить перед публикой, он мечтает о жирной и сладкой пище. Поэтому заметьте, ищет ли ваш мозг какую-то награду после любой отрицательной эмоции: злости, печали, неуверенности или тревоги?
Все это происходит из-за гормонов стресса. И это порой приводит к абсурдным ситуациям, например, женщина, обеспокоенная своим финансовым положением, отправляется за покупками, чтобы заглушить тревогу и грусть. Сперва это поднимает ей настроение, но затем огорчит еще больше.
Как перестать заедать заеденный стресс?
Найдите для себя такое занятие, которое помогает вам снимать стресс: музыка, чтение, прогулка с друзьями, медитация или что-то другое. Так вы сразу будете переключаться на это, а не на курение, переедание, бессмысленные покупки и азартные игры.
В 2009 году выяснили, что предупреждения о смерти на сигаретных пачках вызывает у курильщиков стресс и чувство страха. Но это приводит не к тому, что человек выбросит пачку, а к тому, что он захочет снять стресс с помощью курения. И чем страшнее картинки, тем сильнее желание курить. Однако это очень эффективно отталкивает тех, кто еще не начал курить.
Стресс мы также можем получить, читая новости об авариях, взрывах, новых вирусах и т.д. Поэтому на 24 часа отвлекитесь от телевиденья, радио, журналов и сайтов со страшными новостями. И вы заметите, что станете меньше переедать, а ваше настроение станет намного лучше.
Эффект "Какого чёрта?"
Еще человек подвержен эффекту «какого чёрта». Например, соблюдая диету, вы можете съесть небольшой кусочек пиццы и вместо того, чтобы на этом остановится, человек начинает корить себя, как будто весь режим питания окончательно нарушен. А потом говорит себе: «Да какого черта. Я уже нарушил сегодня диету, могу есть, что захочу» и съедает всю пиццу полностью. А иногда человек и вовсе бросает диету.
Данный эффект явно виден у курильщиков, алкоголиков и транжир. Поддавшись искушению, они огорчаются и ищут то, что поднимет им настроение. И зачастую это именно то, от чего им плохо.
Чтобы избавиться от этого эффекта – простите себя. Т.е. съев кусочек пиццы скажите себе, что иногда можно себя и побаловать. В итоге у вас не будет плохого настроения и вы отделаетесь всего лишь этим кусочком пиццы.
Продолжение:
Глава 1. Что такое сила воли и почему она важна?
Глава 2. Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным.
Глава 3. Устал и не устоял: почему самоконтроль похож на мышцу.
Глава 4. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими.
Глава 5. Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье.
Глава 6. Какого чёрта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну.(Поздравляю с прочтением!)
Глава 7. Экономика сиюминутных наслаждений.
Глава 8. Почему сила воли заразительна.
Каждая глава в ориентирована на одну неделю внедрения той или иной стратегии. Если вы будете внедрять все и сразу, вы просто перегорите. Не спешите, делайте все поэтапно.
А так же подписывайтесь на Мой Канал, вас ждёт ещё больше полезных тем для вашего саморазвития, ментального и физического здоровья.