Помимо центра удовольствия в мозгу человека находится система подкрепления, которая заставляет нас действовать. Ученые выяснили, что всплеск дофамина отвечает за предвкушение, а не за переживание награды. Например, когда собаки привыкли, что перед кормежкой раздавался звон колокольчика, при одном этом звуке у них начиналась выделяться слюна, даже если еды еще не было.
Мозг человека тоже выделяет своего рода слюну в предвкушении награды, а когда он получает награду, то работает уже другая зона мозга. Людям сказали, что если они увидят определенный символ на экране и нажмут его, они выиграют денежный приз. И когда люди видели этот символ, в их мозге активировалась система подкрепления и выделялся дофамин. Но при выигрыше эта область мозга затихала, а радость победы обнаруживалась в других нервных центрах. Т.е. дофамин отвечает за действие, а не за счастье.
Мозг говорит: "Сделай это и тебе будет классно".
Поэтому, когда мы чувствуем запах жирной пищи или кофе, нас так и тянет употребить их. Или когда нам рекламируют одежду или духи в сексуальном подтексте - мозг говорит нам, купи их и тебе будет также хорошо. То же самое происходит, когда зависимые от азартных игр предвкушают, что вот-вот они выиграют джекпот, поэтому жмут и жмут на рычаг игрового автомата, пока не теряют все деньги.
Выяснили, что дегустация еды и питья раззадоривает у покупателей аппетит и те купят больше, чем хотели изначально. Поэтому не берите ничего бесплатного на входе в магазин.
Система подкрепления постепенно привыкает к знакомым наградам, поэтому продавцы одежды меняют цветовую палитру своих вещей, а, например, латте продают уже не с черным шоколадом, а белым. На неё также влияют запахи, скидки или ограниченные предложения. Поэтому с этого дня постарайтесь искать данные ловушки, постоянно думая: какие запахи вас окружают? Что вы видите и слышите? Или что вам предлагают?
После этого дофамин больше не будет затуманивать ваш рассудок. Но вы можете перенаправить систему подкрепления и в положительную сторону. Например, ввести награду за выполнение ваших самых нелюбимых занятий.
Нет предвкушения - сигнализация депрессии
Основой депрессии может быть слабая работа системы подкрепления. Люди, мозг которых почти не вырабатывает дофамин, теряют всякое желание и мотивацию. Они могут есть, покупать вещи или заниматься сексом, но они не предвкушают приятного. А когда теряется возможность наслаждения, то теряется и мотивация. Трудно встать с постели, если вы не можете придумать ничего, что вас порадует. Это и определяет депрессию.
Продолжение:
Глава 1. Что такое сила воли и почему она важна?
Глава 2. Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным.
Глава 3. Устал и не устоял: почему самоконтроль похож на мышцу.
Глава 4. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими.
Глава 5. Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье. (Поздравляю с прочтением!)
Глава 6. Какого чёрта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну.
Глава 7. Экономика сиюминутных наслаждений.
Глава 8. Почему сила воли заразительна.
Каждая глава в ориентирована на одну неделю внедрения той или иной стратегии. Если вы будете внедрять все и сразу, вы просто перегорите. Не спешите, делайте все поэтапно.
А так же подписывайтесь на Мой Канал, вас ждёт ещё больше полезных тем для вашего саморазвития, ментального и физического здоровья.