Мы можем потерять контроль над силой воли, когда совершаем хорошие поступки. Например, занимаясь сегодня тренировками два часа, вместо часа, мы можем дать себе послабление в чем-то, например, съесть пирожное или отменить тренировку завтра. При этом человек начинает оправдывать себя, говоря что-то типа: «Я так хорошо себя вел, пора себя и побаловать».
Т.о. мы забываем о своих истинных целях и поддаемся искушению. Но человек может просто подумать о хорошем поступке или высказать свое мнение на этот счет, при этом не совершая его, а затем все равно побаловать себя. Любое искушение может стать для вас гордостью. Например, съев три куска пиццы, когда вы придерживаетесь правильного питания, вы можете похвалить себя, ведь вы не съели всю пиццу.
Поэтому чтобы вы не делали, всегда держите в голове свои крупные цели. Допустим, вы должны в любом случае заниматься спортом, экономить и придерживаться здорового питания – какие бы хорошие поступки вы не совершали и сколько бы перевыполненных за день дел не завершали.
Почему мы делаем себе поблажки?
Мы делаем себе поблажки, потому что в нас обитает две личности. Одна думает о долгосрочных интересах, например, о похудении, а другая – хочет немедленных удовольствий, например, шоколадку.
И какая-то часть людей склоняется в одну сторону, какая-то в другую. У человека также может быть иллюзия того, что завтра мы поступим не так, как сегодня. Например, сегодня я покурю, но завтра я точно завяжу или сейчас я куплю себе что-то, но потом буду пару месяцев обходить магазины стороной. Когда вы принимаете какое-то решение, ловите себя на мысли, не обещаете ли вы хорошо вести себя в будущем? Не говорите ли вы себе, что загладите сегодняшнее поведение завтра? А завтра посмотрите, делаете ли вы то, что обещали себе вчера, или цикл запускается заново? Это происходит потому что мы полагаем, что в будущем нам будет проще или у нас будет больше свободного времени, нежели сегодня.
Как перестать делать себе поблажки?
Когда в следующий раз вы захотите отложить обучение на завтра, спросите себя: «Неужели я хочу до конца жизни работать на этой работе?». Или если вы захотите сегодня выпить пива с чипсами, в надежде, что завтра начнете заниматься спортом, также спросите себя: «Неужели мне так нравится быть толстым неповоротливым мужиком?».
Так же вы можете постепенно сокращать свои вредные привычки. Например, не бросайте курить сразу, а выкуривайте одно и тоже число сигарет в день, уменьшая по одной через день. Или если вы хотите отказаться от мяса, то сперва ешьте на завтрак что-то без мяса. Через неделю, уберите мясо в обед. А на ужин ешьте, что хотите. Вскоре вы и вовсе откажетесь от мяса.
Продолжение:
Глава 1. Что такое сила воли и почему она важна?
Глава 2. Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным.
Глава 3. Устал и не устоял: почему самоконтроль похож на мышцу.
Глава 4. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими. (Поздравляю с прочтением!)
Глава 5. Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье.
Глава 6. Какого чёрта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну.
Глава 7. Экономика сиюминутных наслаждений.
Глава 8. Почему сила воли заразительна.
Каждая глава в ориентирована на одну неделю внедрения той или иной стратегии. Если вы будете внедрять все и сразу, вы просто перегорите. Не спешите, делайте все поэтапно.
А так же подписывайтесь на Мой Канал, вас ждёт ещё больше полезных тем для вашего саморазвития, ментального и физического здоровья.