Для хорошего психологического самочувствия современному человеку необходим цифровой детокс. Это отказ на время от интернета, гаджетов и других устройств. Редакция "Краснодарских известий" расскажет о пяти способах эффективно разгрузить голову.
Играйте в настольные игры
Легко забыть об интернете можно, играя в настольные игры. «Имаджинариум», «Активити» или Alias – моментально уносят в мир без соцсетей и плохих новостей. Все игры примерно похожи: веселые, на воображение, с соревновательным эффектом. Выбирайте то, что вам по душе.
Занимайтесь спортом
Можно записаться в бассейн. Вода дает ощущение спокойствия и расслабленности, к тому же телефон с собой в воду не возьмешь. Или пойти попрыгать на батутах. Во время таких тренировок выделяется эндорфин - гормон счастья. Плохие мысли улетучиваются сами собой. Прыжки на батуте советуют психологи людям с тревожными и депрессивными расстройствами.
Катайтесь на велосипеде
Спорт на открытом воздухе также отлично прочищает мозги. Для велопрогулок подойдут парки и скверы. Можно покататься перед сном. Во время такой активности отдыхаешь душой и телом, а на следующее утро легко просыпаешься с ощущением бодрость на протяжении дня.
Ходите пешком с работы
Ученые выяснили, что от ежедневных поездок в общественном транспорте или на автомобиле повышается уровень холестерина и сахара, скачет давление, портится настроение, начинает болеть спина. Так что нужно больше ходить пешком, хотя бы после работы. Это поможет не только не впасть депрессию, но и избавится от «мусора» в голове. Кроме того, ходьба – отличный способ посмотреть на город с другого ракурса. Открыть для себя интересные детали, которые незаметны из окна набитого трамвая.
Медитируйте
Медитация для ума - как физические нагрузки для мышц. Она позволяет забыть о проблемах, полностью расслабиться, привести мысли в порядок и начать следующий день с новыми силами. И это вовсе не мистика. Исследования показывают, что у людей, практикующих медитацию, происходят физические изменения в мозге. Начать можно с расслабляющей музыки перед сном, базовых упражнений из йоги и дыхательной гимнастики.