Всех приветствую! Пишу после тренировки, пока свежо в памяти ) Отметил для себя, что результаты со стороны и не колоссальные , но самочувствие улучшилось. Все таки, если использовать гири как общеукрепляющее и не ставить высокую планку, то гиря идеальный снаряд)))) По тренировке.. что удалось: Чуть тревожит локоть левой руки. Нужно делать #статику для укрепления связок. #рывок в целом стал лучше, но понимаю, что техники нет. Сегодня удалось держать спину - было легче рвать! Но при этом спина горит не меньше, чем когда выравал ей вместе с ногами. Всем удачи! Берегите себя!
Всех приветствую!
Пишу после тренировки, пока свежо в памяти )
Отметил для себя, что результаты со стороны и не колоссальные , но самочувствие улучшилось. Все таки, если использовать гири как общеукрепляющее и не ставить высокую планку, то гиря идеальный снаряд))))
По тренировке.. что удалось:
- забил ноги на лыжном тренажере.
- сделал 100 низких подрывов с высокой интенсивностью : 24 кг - 40 раз, 24- 40 раз и 32 завершил 30 раз. перерыв был от 30 до 1 минуты. #функциональная тренировка удалась. Задышал, пульс около 160.
- поделал рывок на технику: пытался использовать маятник и импульс давать ногами, но при этом спину держать жестко и ровно, чтобы не пружинила. Как недавно узнал, когда пружинит спина теряется импулс ног. Получается есть работа, а результата не будет. Сделал суммарно около 100 рывков.
Чуть тревожит локоть левой руки. Нужно делать #статику для укрепления связок. #рывок в целом стал лучше, но понимаю, что техники нет.
Сегодня удалось держать спину - было легче рвать! Но при этом спина горит не меньше, чем когда выравал ей вместе с ногами.
Всем удачи!
Берегите себя!