Контрастному душу предпочитаете поваляться в постели подольше? Едите на завтрак хлопья из коробки, а об утренней пробежке даже слышать не желаете. На самом деле, есть гораздо более простые привычки, расставшись с которыми вы почувствуете себя лучше.
1. Переставлять будильник много раз
«Ещё 10 минуточек!» – думаете вы с утра и переводите будильник в надежде, что произойдет чудо и встанете выспавшимися. Что происходит на самом деле?
В утреннее время преобладает быстрый сон, а он, обычно, неглубокий и некачественный. Тем, что несколько раз переставляете будильник, вы только добавляете себе раздражения – каждую минуту будете ожидать, что вот-вот заиграет ненавистная мелодия. А также, продлевая сон с утра, вы сбиваете режим и уснуть вечером будет сложнее – замкнутый круг.
2. «Нырять» в телефон сразу, как открыли глаза
Представьте, что вы зашли в комнату, в которой одновременно громко играет музыка, кричат дети, включен телевизор и шумит пылесос. Хочется заткнуть уши и бежать подальше. Примерно то же самое испытывает наш мозг. Он ещё не успел проснуться, а на него обрушиваются сотни сообщений, новых фотографий, видео, новостей. Это мешает сконцентрироваться и усиливает тревожность.
Но ведь побороть эту привычку не так сложно. Просто не включайте интернет и пройдите утром мимо телефона, желательно на пробежку или на кухню, чтобы приготовить полезный завтрак.
Вы удивитесь, сколько времени у вас освободится, ведь соцсети очень затягивают и вы не замечаете, что тратите на них большую часть времени.
3. Резко вскакивать с кровати
В момент резкого подъёма, расслабленный позвоночник испытывает сильную нагрузку. Возможно, от одного раза ничего не случится, но если систематически вскакивать с постели и нестись по делам, есть риск появления межпозвоночных грыж, болей в спине, шее, могут появиться проблемы с суставами.
Чтобы подъём происходил мягко и безболезненно, лучше всего, ещё находясь в постели, сделать лёгкую растяжку:
- пару раз потянуться руками,
- притянуть поочерëдно колени к груди,
- лёжа на спине, согнуть ноги в коленях и наклонять их вправо и влево.
После этого можно аккуратно вставать.
4. Игнорировать стакан тёплой воды перед завтраком
Эта привычка не позволяет организму проснуться и подготовиться к приёму пищи.
Организм человека на 80% состоит из воды, она улучшает обмен веществ, поэтому водный баланс нужно регулярно восполнять. Вы можете сказать, что не чувствуете утром жажды. Но стоит начать и, вскоре, организм сам будет напоминать вам об этом утреннем ритуале.
При этом, вдаваться в крайности не нужно, во всём важна мера!
5. Чистить зубы после завтрака, а не перед ним
«А что в этом такого?» – спросите вы. Да, вроде бы логично – почистить зубы после еды и со свежим дыханием отправиться на работу. Но, поступая так, вы не учитываете, что после сна во рту скапливаются микробы и, пренебрегая чисткой зубов перед завтраком, вы позволяете им попасть в желудок – отсюда все проблемы с ЖКТ.
Попробуйте исключить эти 5 вредных привычек и наблюдайте за реакцией организма. Уверены, он отблагодарит вас бодростью и притоком энергии!
Ставьте лайки👍, если понравилась статья и делитесь публикацией в социальных сетях.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации о здоровье, красоте и долголетии!