Хорошие друзья тоже могут продлить вашу жизнь. В недавнем исследовании приняли участие около 1500 пожилых людей в течение 10 лет.
Выяснилось, что у тех, у кого была большая сеть друзей, вероятность смерти в течение 10 лет была примерно на 22% ниже.
Почему? Некоторые думают, что хорошие друзья удерживают вас от плохих для вас поступков, например от курения и употребления алкоголя.
Друзья также могут предотвратить депрессию, повысить вашу самооценку и оказать поддержку. С возрастом люди склонны более избирательно подходить к выбору друзей, поэтому проводят больше времени с людьми, которые им нравятся.
Напротив, близкие отношения с детьми и родственниками практически не повлияли на долголетие. Линн С. Джайлс, одна из исследователей, проводивших исследование, подчеркнула, что семейные узы важны, просто они, похоже, мало влияют на выживание.
Польза хороших друзей для здоровья
Многие исследования показали, что социальная поддержка и хорошее здоровье взаимосвязаны.
Одно недавнее исследование людей с раком яичников показало, что у людей, пользующихся большой социальной поддержкой, уровень белка гораздо ниже, что связано с более агрессивным раком. Это сделало их химиотерапевтические процедуры более эффективными.
В другом исследовании женщины с раком груди в группе поддержки жили вдвое дольше, чем женщины вне группы. У них также было намного меньше боли.
Другие исследования показывают, что люди с меньшим количеством друзей обычно умирают после сердечного приступа раньше, чем люди с сильными социальными сетями. Наличие большого количества друзей может даже снизить вероятность простуды.
Друзья могут быть стрессовыми
Однако ваши друзья могут стать источником стресса. Друзья могут вызывать больше стресса, чем другие, потому что мы очень заботимся о них. Джулианна Холт-Лунстад, доктор философии, доцент кафедры психологии в Университете Бригама Янга, говорит, что общение с людьми, вызывающими у нас противоречивые чувства, может повысить кровяное давление больше, чем общение с людьми, которые нам не нравятся.«Меня и моих коллег интересовали отношения, в которых есть смесь позитива и негатива», - говорит она. «Например, вы можете очень сильно любить свою мать, но временами находить ее властной или критичной».
Холт-Лунстад и ее коллеги обнаружили, что кровяное давление было самым высоким, когда люди общались с кем-то, к кому у них были смешанные чувства.«Мы подозреваем, что люди, к которым мы положительно относимся, могут причинить нам гораздо больше вреда, если они сделают язвительный комментарий или не откликнутся на нас, потому что они важны для нас», - говорит она. «Друзья могут помочь нам справиться со стрессом, но они также могут вызвать стресс ».
Так не лучше ли нам вообще не иметь друзей? Едва.«Одно исследование показывает, что по мере того, как социальная сеть становится меньше, увеличивается риск смерти», - говорит Холт-Лунстад.Сколько? Она говорит, что это почти так же, как если бы вы курили.
Влияние одиночества
А как насчет одиночек? Они подвергаются большему риску смерти из-за того, что им нравится побыть в одиночестве?Только если они чувствуют себя одинокими.Употребление наркотиков среди молодежи выше среди тех, кто говорит, что они одиноки.
У одиноких пожилых людей, как правило, повышается артериальное давление и ухудшается качество сна. Они также были более напряженными и взволнованными.В одном исследовании первокурсники колледжа, которые имели небольшие социальные сети и утверждали, что они одиноки, имели более слабый иммунный ответ на вакцинацию от гриппа. У них также был более высокий уровень гормонов стресса в крови.
Чем отличается женская дружба
В целом женщины лучше дружат, чем мужчины. Женщины «заботятся и дружат», - говорит Шелли Э. Тейлор, доктор философии, профессор психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Они реагируют на стресс, защищая, заботясь и ища поддержки у других. По словам Тейлора, этот паттерн регулирует поиск, предоставление и получение социальной поддержки.
Снижает психологический и биологический стресс.Маргарет Гиббс, доктор философии, профессор психологии в Университете Фэрли Дикинсон, говорит, что мужчины и женщины по-разному относятся к другим на протяжении всей жизни.«Мужская дружба - это больше о том, чтобы помогать друг другу - починить газонокосилку и тому подобное, - говорит Гиббс. - Женская дружба, как правило, имеет более эмоциональное содержание - они слушают рассказы друзей и придумывают полезные решения».
А у вас есть друзья, которые помогают скрасить ваши будние дни?