Лимфа – это прозрачная жидкость, которая медленно течет по сосудам различной толщины, неся от органов и тканей избыточную влагу, соль и вредные вещества. Течет самотеком, как вода по дренажным трубам, – у нее ведь нет такого насоса, какой есть у кровеносной системы.
Иногда движение лимфы замедляется. Это бывает когда она становится гуще –(увеличивается количество растворенных веществ). А еще – когда телу не хватает движения. В этих случаях влага и токсины остаются в тканях организма. В итоге возникают отеки, самочувствие значительно ухудшается, повышается риск заболеть множеством недугов. Отсюда простой вывод: лимфатический застой крайне вреден, и с этим надо что-то делать.
Как заставить лимфу работать?
Как и во всем, что касается оздоровления организма, в случае со стимуляцией лимфотока важен грамотный, системный подход. Пройти десятидневный курс лимфодренажного массажа и надеяться на успех – это все равно, что пройти десятидневный курс бега и верить, что этим навсегда уберегли себя от инфаркта. Забавные рассуждения, не правда ли?
Повторяю – подход к «разгону» лимфы должен быть комплексным. И начинаться он должен не с массажа, а с изменения рациона питания, благодаря чему лимфа станет более текучей.
1. Диета для разжижения лимфы
Во-первых, важно ограничить потребление соли и сахара. Причем, если соли в день до 5 г, то от сахара лучше отказаться совсем, несмотря на известную рекомендацию ВОЗ употреблять не более 12 чайных ложек сахара в день. Дело в том, что эта рекомендация учитывает весь дневной объем моносахаридов – то есть и те сахара, которые содержатся во фруктах и овощах, а там их немало. В одной морковке может содержаться до 10 г сахара, а в одном банане – до 18-20.
Во-вторых, надо позаботиться о водном балансе. Для его поддержания лучше всего подойдет простая чистая вода или отвары трав – не соки и тем более не компоты. Обычная питьевая вода сделает лимфу чище и активнее.
И еще важный момент – не злоупотребляйте алкоголем: его количество при приеме должно быть минимальным, тогда оно не повлияет на состав лимфы. Любое злоупотребление спиртным на несколько дней существенно замедляет лимфоток. Помните это.
2. Правильная физическая нагрузка для ускорения движения лимфы
Особенно хороши прыжки, растяжки и упражнения на спине, а также аэробная гимнастика. Все эти виды физической активности включает фитнес. Достаточно включить любой 15-минутный видеоурок по фитнесу на YouTube и выполнить его, чтобы значительно ускорить лимфоток и избавиться от застоев.
3. И все-таки лимодренажный массаж
Да, эта техника действительно очень полезна и помогает даже при устойчивых отеках. Пройти этот массаж можно в специализированных учреждениях. Но можно и дома.
Производится руками (с массажным кремом) или мягкой щеткой.
Предварительно разогрев тело поглаживаниями, легко надавливая и плавно скользя по поверхности кожи, двигайтесь от шеи к груди, от пальцев рук – к плечам, от пальцев ног к бедрам.
Помните об основных местах сбора лимфы, куда должны направляться массажные движения: локтевые сгибы, зона подмышек, подколенные ямки, паховая область, подчелюстная область, шея.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной – подписывайтесь и ставьте лайк.
5 простых принципов здорового образа жизни, которые восстановят вашу печень
Напиток молодости: готовим ферментированный чай из листьев вишни
Также рекомендуем посмотреть видео "Практика дзадзен для оздоровления психики и тела"