Все большую популярность набирает такой вид спорта и хобби как плавание. И это не удивительно, ведь плавание не только увлечение, но и очень полезно для нашего здоровья.
Такое в спорте редко встречается, чтобы было полезно и приносило удовольствие. Тем более, что очень скоро наступит самое долгожданное время года лето, а значит пора брать отпуска. Соответственно большое количество народу потянется к морю и это отлично место, где можно совмещать полезное с приятным. Но к сожалению, не все могут позволить себе ездить на море, да и невозможно там постоянно быть. Для этих случаев человечество уже давно придумало бассейны. Это очень удобно, можно круглый год заниматься любимым делом, плаванием.
Ну и конечно плавание считается самым полезным видом спорта для нашего с Вами здоровья, ни один другой вид спорта не сможет с этим конкурировать. Ещё бы, ведь это благотворно влияет на большинство групп мышц, на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. К тому же, плавание это один из вариантов закаливания, поэтому сможете укрепить свою иммунную систему. И это ещё не все, плавание является идеальным вариантом для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Конечно, ведь во время плавания, работает большое количество групп мышц и соответственно затрачивается огромное количество калорий. Для сравнения можно привести простой пример, один час плавания в бассейне примерно равняется 2-3 часам занятиям в спортзале на тренажёрах.
Каким бы ни было полезным плавание, для начала нужно освоить правильную технику и соблюдать дыхание. В теории все просто, нужно проплыть наибольшее расстояние, сделав при этом минимальное количество движений. Что то вроде, один взмах руки и проплываем метр. Самый распространённый способ плавания это кролем. Схема такая, тело нужно стараться держать параллельно воды, вытянутым. Голову поднимать не следует, наоборот советуют погружать её часть в воду, во время смены руки.
Нужно запомнить, следующий взмах рукой проделывается, когда движение замедляется, при это нужно работать всей рукой, а не только её кистью. Ноги так же играют важную роль, держим их вместе, бедра напряжены. Работаем ногами часто, получится как лопасти у вентилятора. В самом начале учёбы, можно использовать ласты, с ними плыть гораздо проще. Ну и ещё важный фактор, о котором я уже говорил это дыхание. Необходимо научиться правильно дышать во время плавания. Вдыхаем резко и быстро, выдыхаем полностью. Учимся дышать через один взмах, для начала конечно же, дышим каждый раз.
Существуют конечно же ещё различные стили плавания:
-брасс;
-баттерфляй;
-плавание на спине и другие.
Не буду все их описывать в этой статье, потому что сам ими не пользуюсь.
Так же врачи советуют делать в воде различные упражнения, для укрепления организма. В этом случае, Вам понадобится опытный инструктор, чтобы он смог подобрать для Вас занятия, которые помогут именно Вам. Тем более, в бассейне плавать гораздо безопаснее, чем в море. Но вода в море в свою очередь полезнее для организма, плюс волны и песок создают дополнительные возможности. Поэтому каждый выбирает для себя сам. Следуя из всего этого можно сказать, что зимой плаваем в бассейне, а летом выбираемся на море.
Кроме обычного плавания рекомендуем попробовать командные игры на воде. В нашем магазине Спортивные Города можно приобрести универсальные ворота для водного поло по специальным ценам.