Чувствовать связь с собой – это невероятно важная и недооцененная многими способность. Когда человек хочет строить отношения с другими людьми, в первую очередь он должен научиться строить отношения с собой. Что я под этим подразумеваю?
1. Это умение понимать и распознавать свои эмоциональные и телесные реакции. Некоторые люди не понимают своих чувств, им сложно ответить на вопрос «какие эмоции ты сейчас испытываешь?». Другие не чувствуют связи со своим телом. Проявляться это может по-разному: кто-то не принимает свое тело, кто-то отказывается слышать болезненные сигналы и не обращается к врачу. В первом случае необходимо повышать свой эмоциональный интеллект, прислушиваться к себе, учиться понимать свои эмоции. Во втором важно провести работу по принятию собственного тела. Зачастую может понадобиться помощь специалиста, чтобы разобраться с тем, какие события вашей жизни привели к текущему состоянию.
2. Это умение давать отклик на свои внутренние ощущения. То есть одно дело почувствовать раздражение и понять, что это именно раздражение, а другое дело – произвести определенные действия, чтобы устранить раздражающую ситуацию. Представим, что вы поехали в гости к другу, после пары часов общения вы понимаете, что вам хочется домой (настроение не то, хочется побыть одному). Так вот очень важное умение – не попытаться погасить в себе эти чувства и перетерпеть, а позволить себе сделать то, что хочется.
3. Это осознанное отношение ко всему, что вокруг вас и внутри вас происходит. Осознанность – это присутствие в текущем моменте («здесь и сейчас»), понимание происходящего, а так же свобода от автоматических реакций, мыслей и шаблонов поведения. Для осознанного человека не составит труда ответить на вопрос «что ты сейчас чувствуешь?» или «почему ты так поступил?». Такой человек всегда четко понимает причины и мотивы своих действий. Осознанный человек делает что-то не потому, что ему так сказали, а потому что проанализировал текущую ситуацию и принял соответствующее решение.
Для развития осознанности предлагаю вам пройти тест на самостоятельную оценку своих психических состояний. Он поможет вам понять уровни таких своих психических состояний, как тревожность, фрустрация, агрессивность и ригидность.
https://psytests.org/psystate/eyespsy.html
Под тревожностью автор теста подразумевает переживание эмоционального некомфортного состояния, которое проявляется в ожидании или предчувствии неблагополучия или грозящей опасности.
Фрустрацией называется психическое состояние, которое выражается в переживаниях разочарования, раздражения, отчаянии и т.п.
Под агрессивностью здесь понимается враждебность человека по отношению к окружающему миру и людям.
Ригидность – это состояние устойчивости привычного образа жизни вплоть до неспособности произвести даже остро необходимые изменения в поведении, взглядах, убеждениях.
4. К отношениям с самим собой можно так отнести и способность выстроить свой образ жизни так, чтобы это максимально соответствовало вашим предпочтениям. Например, бывает такое, что человек годами работает на нелюбимой работе и не может решиться ничего изменить. Или женщина уже несколько лет живет в несчастливом браке, но не может предпринять никаких действий, чтобы выйти из этих отношений.
К этому пункту я отнесу еще и возможность взять ответственность за свою жизнь. Это очень важное решение, которые многие люди не хотят принимать в силу многих причин. На эту тему я планирую написать отдельную статью.
В целом налаженная связь с самим собой значительно улучшит качество вашей жизни. Вы будете лучше понимать свои потребности, вы научитесь их удовлетворять, ваше настроение перестанет зависеть от окружающих. А так же выстроенные гармоничные отношения с самим собой – это отличный старт для нормализации отношений с другими людьми.
Дорогие мои читатели, подключайтесь к моим каналам на тик-ток и в инстаграмм http://bit.ly/marina_dok
Здесь Вы сможете узнать очень много важной и полезной информации.