Вы когда-нибудь задумывались, как начать день с энергией?
Иногда нам нужно время, чтобы проснуться и сосредоточиться на том, что происходит. Однако есть способы чувствовать себя более активными, не прибегая постоянно к внешним факторам, например к кофе.
Нет ничего хуже, чем начинать утро, когда просто не хочешь. Вы можете этого не осознавать, но это вызывает целую серию событий, сознательных или бессознательных, которые заставляют вас неприятно переживать остаток дня.
1. Начните день с правильного восприятия и внимания.
Первое, что вы должны делать каждое утро - оставаться в постели на пару минут после пробуждения. За это короткое время начните с пяти глубоких вдохов. Вдыхайте и выдыхайте, не открывая глаз. Вы заметите, что мало-помалу вы начнете чувствовать себя менее сонным.
Затем сделайте краткий мысленный обзор всего своего тела, начиная со ступней. Продвигайтесь вверх, пощупайте каждую часть, пока не дойдете до головы, а затем откройте глаза.
Это лучший способ начать свой день, даже не вставая с постели!
2. Растяжки, отличный вариант
Сядьте на край кровати и вытяните руки, затем ноги, затем спину. Это лучший способ проснуться утром и избавиться от жесткости мышц.
Затем вы можете встать и попытаться дотянуться до кончиков пальцев ног. После этого сделайте несколько мягких вращений шеи. Если вы хотите начать день с энергии, эти растяжки станут отличным союзником.
3. Увлажнение, лучший способ начать день с энергии.
Один из наиболее важных шагов по уходу за собой - поддерживать себя увлажненным. Помните, что вы много часов обходились без еды и питья. Нет лучшего способа начать день, чем выпить стакан теплой воды.
Фактически, согласно исследованию, проведенному Испанским обществом базового и прикладного питания, хорошее увлажнение необходимо для эффективного выполнения повседневных задач.
Вы можете даже не заметить, насколько это вам нужно. Запомните наши слова, как только эта пресная вода попадет вам в рот, вы поймете, насколько она полезна.
Убедитесь, что вода не слишком горячая и не слишком холодная. Лучше всего использовать комнатную температуру.
4. Начните день с освежающего душа.
Нет ничего более бодрящего, чем хороший душ в начале каждого утра.
Лучше всего начинать с чуть теплой температуры. В последнюю минуту сделайте немного холоднее. Если вас это не слишком беспокоит, завершите курс брызгами действительно холодной воды, например, последние 45 секунд. Когда вы выйдете из душа, вы почувствуете себя более бодрым и активным.
5. Завтрак, самая важная еда
Даже не думай пропустить завтрак. Отказ от завтрака может быть связан с определенными проблемами со здоровьем, такими как ожирение или избыточный вес.
Хорошим вариантом может стать сок, богатый витамином С, а также продукты, содержащие углеводы и белки. Конечно, вы должны хорошо, медленно и осознанно жевать пищу.
Не завтракайте, глядя на мобильный телефон, почту или газету. Они не лучший вариант, если вы хотите начать день с энергией.
Правильно распоряжайтесь своим временем
К сожалению, подавляющее большинство людей начинают свой день в спешке. Это, пожалуй, худший способ начать день. Это не только влечет за собой ненужные эмоциональные и физические затраты, но также сразу вызывает у вас ужасное настроение.
Постарайтесь вставать немного раньше и раньше ложиться спать. Хотя это может показаться глупым, это поможет вам лучше спать, ваше настроение улучшится, и у вас будет достаточно времени, чтобы очистить голову и выполнить эти простые шаги.
Если вы серьезно об этом думаете, вам не понадобится больше 40 минут, чтобы начать свой день в правильном настроении. Помните, что ваше личное благополучие должно быть первым в вашем списке приоритетов. Так что просто используйте эти первые несколько часов дня, чтобы делать то, что лучше для вас!
__________________________________________________________________________________
Подарок Вам:
Бесплатный онлайн-марафон - "Код счастья"
Бесплатный онлайн-марафон - "Формула безграничных возможностей"
Бесплатный 7-невный онлайн-марафон - "Возвращение к себе. 7 шагов к пробуждению вашей внутренней силы"
Трансформирующая онлайн-программа - "МАКсимальная жизнь"