Всем привет! Сегодня расскажу вам о том, как можно быстро, а главное правильно накачать руки. Подскажу вам упражнения, которые использовал сам. Также дам несколько дельных советов, которые действительно помогают. А вообще - хватит лениться, вставай и работай над собой, если хочешь измениться и иметь красивое тело. Подробнее далее:
- 1. Подтягивания на турнике. Очень простое, общедоступное, но очень полезное упражнение, подтягивания улучшат ваш результат, поэтому не обходите это упражнение стороной.
- 2. Изолированный сгиб рук на блоке. Простым языком - берем гантели в обе руки, по очереди сгибая, не нужно перетруждаться и делать через силу, делайте до упора, но не переусердствуйте.
- 3. Подъем штанги из положения стоя. Не у всех дома есть штанга, поэтому желательно записаться в тренажерный зал, где будет профессиональное оборудование. Подъем осуществлять только при смотре тренера или инструктора, потому что если вы сделаете что-то не так, то можете получить травму.
- 4. Подъем гантели сидя. Берем гантелю в руку, опускаем вниз, кладя локоть на ногу, аккуратно сгибая, главное не торопиться, ведь это может привести к травмам, поэтому нужно делать все упражнения крайне аккуратно.
- 5. Отжимания от скамьи. Берем какую-то скамейку или стул, становимся к ней спиной и опираемся руками на нее, аккуратно сгибая их и опуская свое тело к земле, далее разгибаем.
На этом все. Если вы будете выполнять эти упражнения не пропуская тренировки и не халтуря, то результат увидите уже через 2 недели, также очень важно верить в успех своих тренировок, ведь без веры не будет и результата! Всем удачи.
