Как и любое психологическое проявление прокрастинация является «сигнальной лампочкой» на панели психических реакций человека. И прежде, чем раздосадоваться и включиться в ожесточенную борьбу с этим своим симптомом поведения, полезно разобраться, а о чем, собственно, нам пытается сообщить психика, когда мы откладываем «важные» дела, срываем дедлайны и придумываем какие угодно занятия, только бы не выполнять задуманное изначально?
Ваше ли это дело?
Когда вы замечаете за собой признаки такого поведения – это часто может означать, что в глубине души вы сомневаетесь, «а своим ли делом я занят»? И привычка отлынивать и уклоняться от намеченных дел может являться свидетельством неосознанного ощущения бесполезности и тщетности выполняемой работы.
Страх неудачи. Насколько важна победа?
Прокрастинация иногда встречается в сочетании с перфекционизмом – высокомерным ожиданием собственной безупречности в любом деле. Как следствие, любой непосильный труд и задачу из разряда «выпей море» хочется безотчетно задвинуть куда подальше, чтобы не оказаться распластанным под гнетом этой невыполнимой миссии, проиграть вызов, оказаться аутсайдером.
Адреналиновая зависимость
Среди любителей прокрастинировать нередко встречаются фанаты острых ощущений и экстремальных переживаний. Люди такого типа стремятся дотянуть до последнего, чтобы дать возможность накопленному адреналину выстрелить со всей силой в самый решающий момент. Такая игра позволяет человеку чувствовать себя живым, так он иллюзорно полагает, что только на острие атаки жизнь может цениться по достоинству.
Что делать, чтобы прокрастинация стала вашим союзником?
Если вы замечаете за собой подобные признаки поведения, одним из действенных способов примириться с этим качеством может оказаться стратегия, которую метафорически можно описать как «сжимание кулака по пальцу» или более известная психологическая тактика – «step by step» (шаг за шагом).
Для этого предстоящее дело можно раздробить на более мелкие задачи и выполнять все небольшими порциями, не забывая давать себе передышку и отслеживать ощущение удовлетворенности после каждого выполненного пункта.
Так, написание диссертации может приобрести вид компьютерной игры-стратегии:
- сначала нужно поставить стул к компьютерному столу;
- затем включить компьютер;
- раз уж включили, найти интересную игру, дать мозгу свободно поблуждать какое-то время;
- а когда руки уже на клавиатуре, можно попробовать открыть текстовый редактор и написать абзац.
Шаг за шагом любая, даже глобальная задача выглядит куда более реально достижимой и в процессе доставляет гораздо большее чувство удовлетворения от творчества!
Принимайте свои особенности и помните, что они являются нашими лучшими помощниками в познании себя и каждую из них можно легко обратить в свой ресурс и достоинство!
Автор: Анна Гуйтина — педагог, автор исследовательского видеоблога об образовании, психологии и просветительстве