Лимфа - это прозрачная жидкость, основная задача которой — перенос продуктов метаболизма для их дальнейшего выведения.
♻️Лимфодренажный массаж — самый безопасный вид массажа. Он стимулирует вывод лишней жидкости и продуктов жизнедеятельности из организма, помогает улучшить кровообращение, снять отеки.
❌При малоподвижном образе жизни лимфа застаивается, что влечет за собой спазмы сосудов, варикозное расширение вен и ухудшение общего самочувствия.
Как выполнять лимфодренаж?
Процедуру можно выполнять как руками, так и с помощью специальных аппаратов.
✅Лимфодренажный массаж оздоравливает организм и помогает укрепить иммунитет, хотя чаще всего его делают ради эстетического эффекта.
✅При этом побочным эффектом является уменьшение целлюлита и подкожного жира, а также увеличение упругости кожи.
Массаж может быть:
🙌поверхностным (работа с капиллярами),
🙌проекционным (задействует области с лимфоузлами),
🙌глубоким (лечебный массаж по особым показаниям).
Первые сеансы могут быть болезненными и малоприятными, но в дальнейшем переносить процедуру станет проще.
⏳Врачи советуют проходить курс массажа по 8–10 сеансов
Какие состояния может улучшить лимфодренажный массаж?
▪️замедленный метаболизм
▪️сниженный иммунитет
▪️хроническая усталость
▪️лишний вес
▪️неровности кожи
▪️физические нагрузки и, наоборот, отсутствие активности
▪️проблемы с ЖКТ
Виды лимфодренажного массажа:
Существует несколько видов массажа, помогающего справиться с застойными процессами в лимфе и, как следствие, отечностью.
🔰Ручной лимфодренажный массаж.
Выполняется массажистом в течение 30–60 минут. Процедура не только активизирует лимфоток, но и придает коже упругость.
🔰Массаж щеткой.
Разогревающая процедура, во время которой нужно тереть различные участки тела жесткой щеткой с подходящей щетиной. Такой массаж хорошо помогает разогнать лимфу. Его можно выполнять самостоятельно, круговыми движениями.
🔰Аппаратный лимфодренажный массаж.
Самая интенсивная техника, которая выполняется при помощи устройств. Включает в себя прессотерапию, микротоковый дренаж, вакуумный аппаратный массаж. Специальное оборудование позволяет достичь результата гораздо быстрее.
🔰Лимфодренажный массаж самостоятельно.
В домашних условиях можно делать ручной, баночный и сухой массаж щеткой.
Рассмотрим, например, ручной:
🧘♂️По телу
▪️Процедура должна начинаться с легких поглаживаний, разминания применяются только на разогретой коже.
▪️Интенсивность воздействия наращивается постепенно.
▪️Избегайте области паха, груди, внутренней поверхности бедер и подколенной впадины.
👉Основа любой техники лимфодренажа — это проведение пальцами по сосудам по направлению к лимфатическому узлу. Для разных частей тела подбираются разные техники направления движения.
🧤Для живота
▪️Спокойные массажные движения производятся по часовой стрелке, либо вниз и в стороны от пупка.
👉Для усиления эффекта можно делать массаж с напряженным прессом.
👉Воздействие должно производиться на верхние слои кожи, не проминайте кожу слишком сильно, чтобы не повлиять на внутренние органы.
🏃♀️Для ног
▪️Как и на других участках тела, движения выполняются по ходу лимфы — от колена вверх.
❌Не задействуйте внутреннюю поверхность бедер. Область ниже колена также прорабатывается с постепенным увеличением давления снизу вверх.
💆♀️Для лица
▪️Кончиками пальцев в первую очередь массируют лоб — от центра к вискам, затем переходят к переносице и области под глазницами.
▪️Щеки массируют от подбородка по линии челюсти, а затем от уголков губ к области ушей.
👉Следует избегать слишком интенсивных движений.
При самостоятельном проведении лимфодренажного массажа необходимо придерживаться следующих правил:
▪️Начинать массаж не ранее чем через два часа после еды
▪️Перед сеансом выпить стакан теплой воды
▪️Перед тем, как делать массаж, нужно принять душ, желательно с использованием скраба
▪️Небольшой прогрев в сауне тоже приветствуется
▪️Легкая кардиотренировка перед процедурой усилит результат
▪️Направления движений плавные, снизу вверх, от стоп к бедрам ближе к основным лимфоузлам, без щипков и сильных надавливаний.
▪️Процедуру лучше проводить во второй половине дня
▪️Массаж после тренировки усилит эффект похудения.
✅После массажа желательно полчаса отдохнуть, затем смыть с кожи остатки масла, принять контрастный душ.
❗Стоит воздержаться от приема пищи и воды в течение двух часов.
Для усиления эффекта можно периодически делать обертывания с использованием косметических средств.
❗Следует отказаться от соленой, жареной, тяжелой пищи, алкоголя. ✅Включить в рацион больше овощей с высоким содержанием клетчатки, а также употреблять меньше полуфабрикатов и промышленных сладостей.
Противопоказания к лимфодренажному массажу:
⚠️Абсолютные: сердечная недостаточность, гипертония, переломы, онкологические заболевания, туберкулез, тромбофлебит, сахарный диабет.
⚠️Относительные: ОРВИ, воспалительные процессы в острой форме, а также беременность и лактация.