Перехитри свой возраст
Более девяти из 10 пожилых людей страдают каким-либо хроническим заболеванием, а почти восемь из 10 - более чем одним. Так что скорее всего, он у вас рано или поздно появится. Но есть вещи, которые помогут вести более здоровый образ жизни.
Высокое кровяное давление
С возрастом ваши кровеносные сосуды становятся менее гибкими, и это оказывает давление на систему, по которой кровь проходит через ваше тело. Это может объяснить, почему примерно двое из трех взрослых старше 60 лет имеют высокое кровяное давление. Но есть и другие причины, которые вы можете контролировать. Для этого следите за своим весом, занимайтесь спортом, бросьте курить, найдите способы справиться со стрессом и ешьте здоровую пищу.
Сахарный диабет
Примерно каждый десятый россиянин страдает диабетом. Ваши шансы заболеть этим заболеванием повышаются с возрастом. Диабет может привести к сердечным заболеваниям, болезням почек, слепоте и другим проблемам. Поговорите со своим врачом о проверке уровня сахара в крови.
Болезнь сердца
Накопление зубного налета в артериях - основная причина сердечных заболеваний. Это начинается в детстве и ухудшается с возрастом. В возрастной группе от 40 до 59 лет в России 6,3% мужчин и 5,6% женщин страдают сердечными заболеваниями. В возрасте от 60 до 79 лет случаи сердечных заболеваний встречаются почти у 20% мужчин и 9,7% женщин.
Ожирение
Если вы весите намного больше, чем здоровый для вашего роста, вы можете считаться страдающим ожирением - дело не только в нескольких лишних килограммах. Это связано как минимум с 20 хроническими заболеваниями, включая болезни сердца, инсульт, диабет, рак, высокое кровяное давление и артрит. Около 45% россиян в возрасте от 40 до 59 лет страдают этим.
Остеоартроз
Одно время врачи связывали это заболевание суставов с возрастом, и это важный фактор. Но генетика и образ жизни, вероятно, тоже имеют к этому отношение. И предыдущие травмы суставов, недостаток физической активности, диабет и избыточный вес тоже могут сыграть свою роль.
Остеопороз
Остеопороз ослабляет кости и может привести к переломам. От него страдают около 54 миллионов американцев в возрасте 50 лет и старше. Вот пара вещей, которые могут помочь: здоровая диета, богатая кальцием и витамином D (они нужны для укрепления костей), и регулярные упражнения с отягощением, такие как танцы, бег трусцой или подъем по лестнице.
Потеря слуха
Может быть, ничто не говорит «Ты стареешь» больше, чем вопрос: «Что ты сказал?» Около 2% россиян в возрасте от 45 до 54 лет страдают потерей слуха, которая является «инвалидизирующей». Это составляет 8,5% для людей в возрасте от 55 до 64 лет. Громкий шум, болезни и ваши гены - все это играют определенную роль.
Проблемы со зрением
Эта раздражающая размытость, когда вы пытаетесь прочитать мелкий шрифт на этикетках или в меню, не единственная угроза вашему зрению с возрастом. Катаракта (которая затуманивает хрусталик глаза) и глаукома (группа заболеваний глаз, повреждающих зрительный нерв) могут нанести вред вашему зрению. Посещайте офтальмолога для регулярных осмотров.
Боль в спине
Чем старше вы становитесь, тем чаще это встречается. У вас может быть множество факторов: избыточный вес, курение, недостаточная физическая нагрузка или такие заболевания, как артрит и рак. Следите за своим весом, занимайтесь спортом и получайте много витамина D и кальция, чтобы ваши кости оставались крепкими. И укрепите эти мышцы спины - они вам понадобятся.
Что еще может появится у человека в 50 лет?