Эмоциональное выгорание.

Выгорание знакомо абсолютно всем. Это состояние, когда наступает эмоциональное и физическое ослабление. Вы чувствуете, что перестали быть эффективным и взаимодействие с окружающим миром для вас в тягость.

По разным статистикам, становится понятно, что все знакомы с эмоциональным выгоранием и бОльшее количество человек, не знают что с этим делать.

1. Вспомните своего внутреннего ребёнка. Попытайтесь договориться с ним. Какие фразы работают с детьми? "Я люблю тебя. Я тебя слышу. Я прощаю тебя." Успокойте его, позаботьтесь о нём.
2. Нормализуйте свой график. Сон и питание: по расписанию, чтобы организм привык к такому режиму. Ведь это его базовые потребности.
3. Отделите время работы от времени отдыха и отдыхайте любыми способами в определённое время. Набираться сил и энергии важно, чтобы было что тратить на работу и другие дела.
4. Подключайте физические нагрузки. Постарайтесь подойти к ним осознанно, ощутите своё тело во время выполнения упражнений. Пусть ваш ум сосредоточится на ощущениях в теле.
5. Обязаны быть занятия, не связанные с работой - любые хобби, творчество, уход за собой, домашние дела.

И запомните, что выгорание не исчезнет само по себе, чтобы справиться, нужно осознанно делать шаги, пусть крошечные, главное делать!

А как часто такое происходит с вами? Что можете добавить в этот список?