Периодически я тут обещаюсь отчитываться об экспериментах. Например, в ноябре обещал отчитаться про медитации. Так вот, я отмедитировал 40 дней по утрам в приложении Headspace и... бросил. Забил болт, сначала пропустив денёк, потом другой, потом забив полностью.
В концепции стадийных изменений Прохазки, о которой я писал раньше, это говорит о том, что я внутренне не решил, зачем мне это. Как следствие, какой собственный негативный паттерн я хочу разрушить с помощью медитаций. То есть, я перешёл на этап действия без этапа подготовки, и ожидаемо сорвался.
Но на прошлой неделе я дочитал книгу «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» Йонге Мингьюра Ринпоче (рекомендую). А также глубоко въехал в то, что как зависимый алкоголик я самому себе должен изучить техники релаксации и разруливания внутренних конфликтов. Да-да, они никуда внезапно не деваются, и их приходится прорабатывать. Впрочем, не сильно беспокоясь по этому поводу, так как это часть игры.
Так вот, теперь, будучи вооружён новым