Проблема, о которой не принято говорить вслух — это запоры, которые встречаются у каждого третьего взрослого человека. Иногда запор свидетельствует о серьёзных нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, а иногда является следствием употребления некоторых продуктов. Рассмотрим, какая еда приводит к запорам и что с ними делать.
Чем опасны запоры
Запор — это замедленная, затруднённая или систематически недостаточная дефекация. Обычно об этом состоянии говорят при отсутствием стула свыше 48 часов. К сожалению, многие недооценивает ситуацию и пускают её на самотёк. Напрасно, ведь частые запоры могут привести к печальным последствиям. В первую очередь наблюдается изменение микрофлоры кишечника не в лучшую сторону, плохие бактерии начинают преобладают над полезными. А как мы знаем, кишечная микрофлора очень важна
Таким образом, при хроническом запоре нарушается не только процесс пищеварения, но и защитная функция.
Происходит интоксикация организма.
Причины запора
Причиной запора могут выступать различные факторы. Это может происходить из-за непроходимости кишечника — например, из-за растущего новообразования или воспалительного процесса в брюшной полости. Острый запор может возникнуть как результат побочного действия лекарств, при черепно-мозговых травмах, при длительном постельном режиме..
Но все же, не всегда ситуация так страшна. Согласно статистике, очень часто к запорам приводят банальные причины, например, несбалансированное питание. Немного углубимся в эту тему…
Какие продукты замедляют работу кишечника
Итак, как мы выяснили, неправильное питание является причиной запоров номер один. : неправильной считается та еда, которая замедляет моторику кишечника. К таковым можно отнести целый ряд продуктов, например:
- Крепкий кофе, чёрный чай
- Ягоды, в особенности черника и кизил
- Из фруктов — гранат, хурма, , бананы
- Жирные сорта мяса
- "Крепкий" мясной бульон
- Картофель
- Белый рис
- Чеснок, лук, редька, баклажан
- Манная и рисовая каши
- Хлебобулочные изделия
- Дешёвые макароны из некачественной муки
Если человек слишком часто употребляет продукты, которые перечислены выше - запор становится чуть ли не частью жизни.
Конечно же, это не значит, что вы должны отказаться ото всех вышеперечисленных продуктов, но настоятельно не рекомендуется их совмещать. Например, допускается употребление 1 продукта из списка в день, чтобы избежать запора.
Что делать при запоре?
Если запоры стали вашим спутником жизни — это весомый повод для обращения к врачу-гастроэнтерологу. Специалист проведёт необходимые виды диагностики, определит истинную причину запоров и назначит эффективное лечение.
Так как при запоре нарушается моторика желудочно-кишечного тракта, стоит обратить внимание на препараты, которые нормализуют моторику, например Необутин®
. . Его преимущество в том, что он универсален, то есть работает на всем протяжении желудочно-кишечного тракта, устраняя, помимо запора, и другие проблемы: боль в животе, вздутие, метеоризм и т.д. Препарат начинает действовать уже через 20 минут.
Кроме того, следует пересмотреть образ жизни и учитывать некоторые рекомендации:
- Ешьте часто, но маленькими порциями, чтобы кишечник постоянно работал
- Тщательно пережевывайте пищу — облегчите задачу своему желудочно-кишечному тракту
- Обязательно выпивайте около 1.7-2 литра чистой воды
- Питайтесь сбалансировано, чтобы организм получал все необходимое из еды
- Обязательно включайте в рацион растительную клетчатку
- Для стимуляции работы кишечника употребляйте в пищу больше полезных масел, например, оливковое
- Старайтесь вести активный образ жизни, как можно больше двигайтесь
- Позаботьтесь о здоровье кишечника: принимайте про/пребиотики с едой или отдельно в добавках
- Своевременно лечите заболевания желудочно-кишечного тракта, которые могут является причиной возникновения запоров
- В качестве профилактики не забывайте посещать врача-гастроэнтеролога хотя бы раз в год.
Учитывая вышеперечисленные рекомендации значительно снижается риск возникновения запоров. Не пускайте ситуацию на самотёк — обязательно предпринимайте меры, чтобы банальный запор не привёл к более серьёзным последствиям. Будьте здоровы!
Обратите внимание, что информация о препаратах указана исключительно в информационных целях. Перед применением необходима консультация врача