Долгое время личное посещение специалиста было единственно возможным и привычным форматом получения психологической помощи. Поэтому предложения терапевтов проводить работу онлайн все ещё могут вызывать вполне закономерное беспокойство и сомнения в ее эффективности среди клиентов.
К счастью, исследования в области эффективности психотерапии ведутся очень активно. И несколько недель назад в журнале «Clinical Psychology and Psychotherapy» был опубликован один из самых крупных мета-анализов сравнительных исследований эффективности очного и онлайн формата психотерапии, где приняли участие более 5000 испытуемых.
В нем было статистически достоверно подтверждено, что работа онлайн не отличается по своей эффективности от привычного нам очного приёма, особенно при применении техник когнитивно-поведенческой терапии.
Что это значит? Это значит, что при выборе формы работы можно свободно опираться на свои личные предпочтения, не опасаясь за то, что это окажет влияние на эффективность терапии.
Каждый из вариантов работы имеет свои преимущества.
Онлайн: экономия времени, более широкие возможности выбора своего специалиста по всему миру и комфортного для работы места.
Очный приём: иногда клиенты говорят о «более полном погружении» (при этом для кого-то это совершенно не значимо), возможность настроиться на работу и обдумать ее результаты в дороге до и от кабинета, терапевт может предложить вам чай и пледик.