Эмпатия – это способность чувствовать эмоции, переживания, физическую боль и иногда даже мысли и содержания бессознательного других людей.
Когда мы работаем с бессознательным и убираем стрессы, побочным эффектом часто становится эмпатия. Она может быть развита у человека сильнее или слабее, в зависимости от нейробиологических предпосылок. Чем сильнее эмпатия, тем тяжелее с ней справиться. Особенно по началу.
Эта статья для тех эмпатов, которым тяжело понять, что с ними происходит. А также для тех, кто хочет получше ознакомиться с такой своей особенностью, как чувствительность к состояниям других людей.
В своем исследовании эмпатии я опиралась на личный опыт, опыт работы с клиентами и исследования в сфере нейробиологии. В частности, на книгу Роберта Сапольски «Биология добра и зла», в которой широко раскрыты нейробиологические основы эмпатии.
Какая бывает эмпатия
Эмпатия может быть осознанной или неосознанной. По началу эмпатия проявляется именно бессознательно. То есть эмпаты не знают, что они эмпаты, а поэтому не понимают, что то, что они чувствуют при общении, может вообще им не принадлежать. Быть не их эмоциями, а переживаниями собеседника или окружения.
В случае осознанной эмпатии, вы понимаете, что те чувства и переживания, которые вдруг появляются в вашем теле или в вашей голове, могут быть не вашими, а вот того соседа справа.
В случае неосознанной эмпатии, вы просто бултыхаетесь в плотном океане чужих страстей и страданий, совершенно не понимая, почему вам так плохо и что с вами происходит. У неосознанных эмпатов очень часто встречаются проблемы с психосоматикой, в частности, с щитовидной железой и гинекологией. Часты головные боли, непонятные и ни с чем не связанные боли в теле, отеки, набор массы тела, депрессии, тревога, иррациональные страхи и другие «веселые» симптомы.
Зачем нужна эмпатия и как понять, что вы – эмпат
По своим проявлениям эмпатия может быть
🔹 Сенсомоторной – то есть эмпат чувствует нарушения в состоянии тела человека, в мышечном и фасциальном дисбалансе. Чаще всего подобные эмпаты становятся отличными массажистами, остеопатами и прочими телесно-ориентированными практиками. Они чувствуют, что не так в теле клиента, это доставляет им физический дискомфорт и мотивирует наилучшим образом исправить дисбаланс у тех, кто обратился к ним за помощью.
🔹Эмоциональной – когда эмпат чувствует эмоции собеседника или любого другого человека, который находится в их эмоциональном поле. Чем сильнее эмпат, тем больше его поле. В некоторых случаях оно может достигать 4-5 км в диаметре. Такие эмпаты становятся прекрасными психологами, психотерапевтами, коучами и пр.
Минус в том, что им тяжело быть среди людей. По началу их может тянуть в «помогающие» профессии типа медработников, соцработников и пр. Но на такой занятости эмоциональным эмпатам выжить без ущерба для своего здоровья очень тяжело.
🔹 Когнитивной – то есть эмпат чувствует мысленную сферу собеседника и не только. Им очень легко «ловить» и понимать мысленные конструкции. Это прекрасно помогает в учебе и усвоении новых навыков.
Минус в том, что можно поддаться несвойственным себе мыслям, особенно если их думает много людей. Легко поддаться пропаганде и пр. Поэтому таким эмпатам важно выбирать значимую для своего развития и здоровья информацию и отсеивать шлак. Ну и учиться распознавать манипулятивные приемы на любом уровне.
Эти градации не исключают одна другую. То есть эмпат может развивать все стороны своих «способностей». Более того, их можно рассматривать как этапы развития эмпатии.
К примеру, когнитивная сторона эмпатии, позволяет не только чувствовать чьи-то эмоции или телесные дисбалансы, но и понимать их причины и взаимосвязи, что усиливает терапевтический эффект при работе с людьми и с собой.
Когнитивный эмпат не просто чувствует, он понимает. И это позволяет ему разотождествиться с тем, что чувствует он, а точнее, его окружение.
Как только в эмпатии появляется когнитивный компонент, она становится осознанной. На уровне сенсомоторной эмпатии мы можем назвать это «пониманием мудрости тела», на уровне эмоциональной – «эмоциональным интеллектом».
В следующей статье прочитаете про то, когда появляется эмпатия и как она связана с нашей нейробиологией.
Еще почитать по теме
Как обрести эмпатию и лучше чувствовать собственное тело